¿Qué es el lactato de calcio?
Los suplementos de calcio vienen en una variedad de formas. El lactato de calcio es una de las formas queladas, lo que significa que el calcio se combina con un ácido orgánico. Los suplementos de calcio quelados tienen la ventaja de ser más fáciles de absorber, pero es posible que el lactato de calcio sea una opción más costosa. Si bien es mejor obtener la ingesta recomendada a través de alimentos ricos en calcio, puede utilizar el lactato de calcio para complementar su dieta..
Píldoras de calcio (Imagen: ttatty / iStock / Getty Images)Lactato de calcio en general
El lactato de calcio se produce mezclando ácido láctico con carbonato de calcio o hidróxido de calcio. Si bien se usa como un suplemento de calcio y para fortificar los alimentos, el lactato de calcio cumple una variedad de funciones en la industria alimentaria como agente reafirmante, espesante, potenciador del sabor y agente de fermentación aprobado. El lactato de calcio contiene menos calcio elemental que otras dos formas de calcio comúnmente utilizadas en los suplementos, el carbonato de calcio y el citrato de calcio, por lo que es posible que deba tomar más tabletas para obtener la misma dosis..
Prevenir la deficiencia de calcio
La razón principal para tomar lactato de calcio es prevenir o tratar una deficiencia de calcio. Su calcio puede ser demasiado bajo si no consume suficiente calcio y vitamina D. Otras causas de calcio bajo incluyen una deficiencia de magnesio y trastornos de las glándulas paratiroides o los riñones. Es posible que no experimente ningún síntoma hasta que sus niveles de calcio bajen moderadamente. En ese momento, puede tener piel seca o calambres musculares. A medida que la deficiencia se agrava, puede afectar su cerebro, causar espasmos musculares y convulsiones o desencadenar un ritmo cardíaco irregular..
Mantener huesos fuertes
El calcio es esencial para transmitir los impulsos nerviosos, estimular los músculos y regular las hormonas. También ayuda a controlar la constricción y la relajación de los músculos en los vasos sanguíneos. Cuando no consume suficiente calcio, su cuerpo lo extrae de sus huesos para mantener el nivel constante necesario en el torrente sanguíneo para mantener sus otros roles críticos. Si no recupera el calcio en sus huesos, ya sea cambiando su dieta o tomando un suplemento como el lactato de calcio, puede desarrollar osteoporosis..
Requerimientos y Dosis
Todos los adultos deben consumir 1,000 miligramos de calcio diariamente. Las mejores fuentes dietéticas incluyen leche y productos lácteos, verduras de hoja verde, brócoli y alimentos fortificados, como el jugo de naranja y los cereales listos para comer. Cuando tome lactato de calcio, no consuma más de 500 miligramos en una dosis porque esa es la cantidad máxima de calcio que su cuerpo puede absorber de una vez. Tome dosis más pequeñas dos o tres veces al día, preferiblemente con una comida. Según el Dr. Drugs.com, el lactato de calcio se absorbe mejor cuando lo toma con alimentos..
