¿Qué es la hesperidina (vitamina P)?
La hesperidina es un bioflavonoide natural, un compuesto en plantas con propiedades antioxidantes. Los bioflavonoides también proporcionan el color, el sabor y el aroma a las plantas. Puede obtener hesperidina en ciertos alimentos o como suplemento dietético. Si bien la hesperidina y otros bioflavonoides similares se conocen comúnmente como vitamina P, no son vitaminas reales. La hesperidina no ocurre naturalmente en el cuerpo; Solo puedes conseguirlo a través de alimentos o suplementos sintéticos. Antes de usar un suplemento de hesperidina, consulte a su médico para determinar su seguridad para sus condiciones de salud.
La hesperidina es un bioflavonoide cítrico
Junto con la rutina compuesta, la hesperidina es el bioflavonoide más activo en frutas a base de cítricos. El bioflavonoide hesperidina ayuda a proteger su cuerpo de enfermedades como el cáncer, problemas circulatorios y enfermedades cardíacas. Como bioflavonoide cítrico, la hesperidina facilita la formación del complejo de vitamina C, que apoya las funciones saludables del sistema inmunológico..
Uso de hesperidina y dosificación
La combinación de hesperidina y otros bioflavonoides, como la diosmina, ayuda a aliviar las hemorroides y la insuficiencia venosa crónica. La hesperidina también es útil, junto con el compuesto de naringina, como un tratamiento potencial para prevenir la progresión de la hipoglucemia, según un estudio de 2004 en el "Journal of Nutrition". La investigación en curso está evaluando el uso de hesperidina para tratar o prevenir diversos trastornos, como el colesterol alto y la diabetes. La ingesta diaria recomendada de hesperidina para adultos es de 10 a 25 mg, pero las personas que la usan para tratar las afecciones médicas descritas anteriormente pueden tomar de 50 a 500 mg, en combinación con otros bioflavonoides. Consulte a su médico para obtener instrucciones específicas de dosificación, ya que varían según las condiciones de salud individuales.
Efectos secundarios e interacciones
Los suplementos de hesperidina causan solo efectos adversos ocasionales, como náuseas, vómitos, diarrea y reacciones alérgicas. Según el Centro Médico Beth Israel Deaconess, la hesperidina es esencialmente no tóxica y libre de interacciones medicamentosas; sin embargo, si lo toma en combinación con otros bioflavonoides, pueden ocurrir interacciones con otros medicamentos. La hesperidina es segura para el uso en mujeres embarazadas o lactantes, cuando se usa sola. Discuta su régimen de medicamentos con su médico antes de usar suplementos de bioflavonoides.
Fuentes de Hesperidina
Los fabricantes de suplementos extraen bioflavonoides de los cítricos. Puede obtener hesperidina y otros bioflavonoides en su dieta al consumir limones y naranjas; La cáscara y las membranas contienen la mayor concentración. La hesperidina también se encuentra en la toronja, los albaricoques, las ciruelas y el arándano. Las verduras que contienen hesperidina incluyen pimientos verdes y amarillos y brócoli. Los granos integrales, como el trigo sarraceno, también contienen hesperidina.
