¿Qué suplementos naturales aumentan la serotonina?
La serotonina es un neurotransmisor ubicado en el cerebro, las plaquetas de la sangre y el revestimiento del tracto digestivo. Mejora el estado de ánimo y ayuda a promover el sueño y la relajación. También es lo que nos hace sentir llenos o "satisfechos" después de comer. Se cree que los niveles de serotonina son un factor en muchos tipos de enfermedades mentales, como la depresión y los trastornos bipolares. El mantenimiento de niveles apropiados se puede lograr agregando suplementos a la dieta.
Una cucharada de madera de linaza al lado de una pequeña botella de aceite de linaza. (Imagen: ALLEKO / iStock / Getty Images)Triptófano
El triptófano es un conocido precursor de la fabricación de serotonina. Es un aminoácido y se puede encontrar en pavos, granos y legumbres. El triptófano, cuando se descompone en 5-hidroxitriptófano, atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica y puede causar somnolencia, así como un efecto calmante..
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 se pueden encontrar en los aceites de pescado, salmón, aceite de linaza y aceite de onagra. Ayudan en la transmisión de los pulsos nerviosos y pueden mejorar la función cerebral. La serotonina es un neurotransmisor y se beneficia directamente de las acciones de los omega-3..
Hierba de San Juan
La hierba de San Juan funciona de la misma manera que Paxil, mejorando la actividad y el funcionamiento de los neurotransmisores como la serotonina. Aumenta la fuerza de los impulsos nerviosos y ayuda a mover los pulsos a lo largo de las vías nerviosas..
Mismo
La S-adenosilmetionina (SAMe) se forma en el cuerpo cuando se combinan la metionina y el ATP (trifosfato de adenosina). Trabaja estrechamente con otros aminoácidos y vitaminas B para mejorar la función cerebral. También ayuda a proteger el cuerpo de enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón y una variedad de trastornos neurológicos..
