Qué hacer para comenzar a perder peso dentro de una semana con alimentos nigerianos
No es un secreto que alterar su dieta puede afectar la velocidad a la que pierde peso. Muchos de los alimentos locales de Nigeria pueden usarse para estimular la pérdida de peso. Un estudio realizado por el Sistema de Salud de la Universidad de Loyola y publicado en "Obesity" en septiembre de 2008 reveló que la mujer nigeriana rural promedio pesaba 55 libras menos que la mujer afroamericana promedio de Chicago, a pesar del hecho de que ambas partes quemaron aproximadamente la misma cantidad de Calorías diarias. Los investigadores especularon que esto se debe a que la mayoría de los alimentos nigerianos están hechos de ingredientes no procesados.
Una báscula de baño en un piso de madera. (Imagen: slacroix / iStock / Getty Images)Controle su ingesta de calorías
Comer una comida saludable no garantiza que perderá peso. Aún puede aumentar de peso si su comida saludable es alta en calorías. Para evitar esto, MayoClinic.com informa que las personas reducen el tamaño de sus porciones. Cuando visite un restaurante nigeriano, no coma todo lo que se sirve. En lugar de comer un poco y tener el resto empacado para más tarde..
Comer más frutas
Frutas como el mango, la sandía y la papaya son comunes en Nigeria y son una parte importante del menú local. Agregar esto a su dieta le proporcionará a su cuerpo muchas de las vitaminas y minerales esenciales que necesita. Estas frutas también son buenas fuentes de fibra, que regularán su sistema digestivo..
Evite los alimentos nigerianos de alto contenido calórico
La dieta nigeriana es rica en carbohidratos. Los ingredientes ricos en calorías como el ñame, la yuca y el plátano son alimentos básicos de muchos alimentos nigerianos como el amala, el akpu, el tuwo iyan, el ñame picado y el garri. El estofado y la sopa nigerianos también se preparan con una gran cantidad de aceite de palma, que tiene un alto valor calórico. Evite comer comidas grandes. En lugar de comer porciones más pequeñas.
Hacer elecciones saludables
Los alimentos nigerianos, como frijoles, caupí y moi-moi, son buenas opciones para perder peso. Contienen altas cantidades de proteínas y están hechos completamente de ingredientes sin procesar. Otras buenas opciones incluyen vegetales como ugwu, egusi, ewedu, elubo, utazi leaves y ogbono..
