¿Qué hará el bajo potasio a los ancianos?
El potasio es un mineral esencial, necesario para un cuerpo sano y funcional. Las recomendaciones actuales para el potasio son consumir 3,500 miligramos por día. El potasio bajo es conocido como hipopotasemia. Para la mayoría, una dieta saludable y bien equilibrada proporcionará suficiente potasio. Las personas mayores son susceptibles a diversas deficiencias debido a ciertos medicamentos, problemas de salud o pérdida de apetito. Los niveles bajos de potasio pueden tener efectos negativos en la salud de las personas mayores.
Las papas al horno son una fuente saludable de potasio. (Imagen: kriszta89 / iStock / Getty Images)Signos y síntomas
Lo más importante que debe saber sobre el bajo nivel de potasio es qué buscar. Ciertos signos y síntomas pueden indicar si usted o un ser querido pueden estar sufriendo de hipopotasemia. Los síntomas pueden incluir debilidad, reducción de energía, calambres musculares, dolor de estómago y latidos irregulares del corazón. La mejor manera de determinar si tiene una deficiencia de potasio es ver al médico. Puede realizar análisis de sangre y un electrocardiograma para diagnosticar la hipopotasemia..
Causas
Hay cuatro causas principales de baja potasio. Primero, es la desnutrición. La falta de comer o comer alimentos poco saludables puede agotar el cuerpo de vitaminas y minerales esenciales. El exceso de secreción de potasio en la orina también puede ser el culpable. El potasio en la dieta que se excreta a través de la orina puede aumentar con la edad y provocar una deficiencia. Demasiado sodio en su dieta puede causar una deficiencia de potasio. Tu cuerpo equilibra sodio, potasio y magnesio. El exceso de sodio requiere más potasio que puede conducir a la hipopotasemia. La deshidratación también podría ser la culpable. La deshidratación puede provocar la pérdida de potasio dentro de las células.
Presión sanguínea
El marcador más importante de potasio bajo es su efecto en la presión arterial. El potasio ayuda a regular el ritmo cardíaco y la presión arterial. Esto es especialmente importante para las personas mayores que ya tienen un historial de hipertensión arterial. Una deficiencia de potasio puede hacer que su presión arterial aumente a niveles peligrosos con síntomas como dolor de cabeza, fatiga, falta de aliento, confusión o pérdida de visión. Otras enfermedades cardiovasculares, como la aterosclerosis o ciertas arritmias, pueden empeorar con la presión arterial alta.
Daño en el riñón
La función renal se interrumpe en un estado bajo de potasio. La presión arterial alta, otro efecto de la hipopotasemia, puede empeorar la función renal. Bajo en potasio aumenta la excreción urinaria de calcio, un factor de riesgo para desarrollar cálculos renales. El exceso de calcio en la orina debido a los bajos niveles de potasio también disminuye la densidad mineral ósea, lo que aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis. Si no se trata, la hipopotasemia puede causar daño renal permanente.
Fuentes
Comer una dieta bien balanceada y mantener su consumo de agua puede satisfacer las necesidades de potasio de su cuerpo. Pescados, bananas, melones, papas, frijoles y leche son fuentes saludables de potasio. Una porción de pescado al horno contiene 405 miligramos de potasio. Un plátano mediano proporciona 467 miligramos. Una cuña de melón te da 434 miligramos de potasio. Una media taza de frijoles cocidos proporciona alrededor de 400 miligramos de potasio. Come una papa al horno y consumirás 477 miligramos de sodio. Una taza de leche sin grasa te da 407 miligramos de potasio.
