¿Qué voy a perder en una dieta de 800 calorías?
Un plan de dieta de 800 calorías por día se conoce como una dieta muy baja en calorías o VLCD. Este es un enfoque de dieta supervisado por un médico, diseñado para ayudar a las personas con sobrepeso u obesidad severa y otros grupos que necesitan perder peso rápidamente. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Hace hincapié en que los VLCD no son para todos, así que consulte a su médico antes de comenzar este tipo de dieta para bajar de peso..
Una dieta de 800 calorías está diseñada para la pérdida de peso agresiva. (Imagen: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)Pérdida de peso
De acuerdo con la Red de Información para el Control de Peso, o WIN, una división de los Institutos Nacionales de la Salud, las personas con un índice de masa corporal superior a 30 pueden ser elegibles para un plan de dieta de 800 calorías. Los pacientes con condiciones médicas resultantes de la obesidad también pueden ser elegibles. Un plan VLCD restringe en gran medida sus opciones de alimentos y su médico lo controla de cerca. Hecho correctamente, puede llevar a 3 a 5 libras. de pérdida de peso por semana.
Los alimentos
Los alimentos incluidos en un plan de dieta de 800 calorías a menudo se limitan a líquidos y productos de reemplazo de comidas, como batidos o barras. Algunos médicos pueden recomendar un mayor consumo de alimentos ricos en proteínas, como el pescado y el pollo, que pueden ayudar a promover la saciedad y la preservación de la masa muscular magra. Los alimentos que reemplazan las comidas a menudo son aquellos que los médicos recetan en lugar de los reemplazos de comidas sin receta que encontrará en cualquier tienda de salud y bienestar..
La seguridad
Los efectos secundarios negativos están asociados con una dieta de 800 calorías, pero la mayoría se consideran menores. Estos pueden incluir fatiga, náuseas, diarrea o estreñimiento. Estos síntomas son comunes en las primeras cuatro a 16 semanas de comenzar un VLCD. También puede experimentar un aumento en la presión arterial y los niveles de colesterol causados por la pérdida rápida de peso. Su médico controlará estos niveles cada dos semanas, si no con mayor frecuencia, para garantizar su seguridad..
Potencial de pérdida de peso
Perder de 3 a 5 libras. Por semana es una cantidad sustancial de peso. De acuerdo con WIN, la pérdida de peso total promedio en un plan VLCD es de 44 libras. Después de solo 12 semanas. La mayor parte de este peso se pierde durante los primeros tres a seis meses. Las dietas muy bajas en calorías no son soluciones de dietas a largo plazo, aunque el tiempo recomendado por un médico variará en una base de caso por caso. La Red de Información de Control de Peso afirma que los estudios han demostrado que los participantes de VLCD mantienen una pérdida de peso del 5 por ciento después de cuatro años si se adhieren a una dieta baja en calorías y hacen ejercicio regularmente.
