Suero y testosterona

El suero es un tipo de proteína que se encuentra en los productos lácteos y se vende en forma de polvo como un suplemento nutricional. Los polvos de suero de leche son ricos en proteínas y bajos en carbohidratos y grasas, por lo que pueden ser adecuados para usarlos cuando se hace dieta o se intenta ganar músculo. Las investigaciones actuales no apoyan el suero de leche como estimulante de la testosterona, pero varios nutrientes en el polvo pueden ayudar a aumentar la testosterona.

Suero y testosterona

El efecto del suero en los niveles de testosterona puede ser determinado por el tiempo de consumo. Un estudio publicado en la edición de noviembre de 2005 de "Medicina y ciencia en los deportes y el ejercicio" encontró que el consumo de proteína de suero antes de un entrenamiento inhibía los aumentos relacionados con el ejercicio en la testosterona. Sin embargo, un estudio de la edición de marzo de 2010 de "Aminoácidos" encontró que el consumo de suero de leche antes y después de los entrenamientos no alteraba los niveles de testosterona. Esto sugiere que tomar suero después del ejercicio puede cancelar la disminución de la testosterona que se produce cuando usted toma suero antes del ejercicio..

Ácido D-Aspártico

El ácido D-aspártico es un aminoácido que se encuentra en el suero y otros productos ricos en proteínas. Este nutriente es una de las razones por las cuales el suero puede ayudar a aumentar su nivel de testosterona. La investigación de la edición de octubre de 2009 de "Biología reproductiva y endocrinología" encontró que tomar suplementos de ácido d-aspártico durante tan solo 12 días dio como resultado niveles más altos de testosterona. Por lo tanto, una dieta rica en proteína de suero puede ayudar a aumentar sus niveles de testosterona.

Carnitina

La carnitina es otro aminoácido que se encuentra naturalmente en el suero de leche y otros alimentos ricos en proteínas, como la carne de res. De acuerdo con una investigación publicada en la edición de julio de 2006 de "Medicina y ciencia en los deportes y el ejercicio", el consumo de carnitina junto con su comida posterior al entrenamiento puede aumentar la testosterona. Debido a que la carnitina está en el suero de leche, una comida posterior al entrenamiento que contenga suero de leche ayudaría a aumentar su testosterona más que una comida sin suero de leche..

Calcio

Uno de los nutrientes incluidos en el suero es el calcio, un mineral que se encuentra en muchos productos lácteos. Además de promover huesos fuertes, el calcio puede promover un aumento en los niveles de hormonas. Un estudio publicado en diciembre de 2008 en la revista "Biological Trace and Element Research" encontró que el calcio podría aumentar significativamente los niveles de testosterona.