¿Por qué la cafeína causa los nervios?
La cafeína se considera un estimulante, lo que significa que causa una reacción en su cuerpo que puede acelerar su sistema nervioso central, haciendo que se sienta más despierto y alerta. Si bien esto puede ser bueno si se siente somnoliento o tiene problemas para concentrarse, una cantidad excesiva de cafeína puede tener un efecto no deseado, contribuyendo al "nerviosismo", una sensación nerviosa o ansiosa que puede evitar que se mantenga concentrado e incluso durmiendo bien. Comprender cuánta cafeína es demasiado para usted puede ayudarlo a prevenir las inquietudes.
El café contiene cafeína, que puede causar nerviosismo. (Imagen: seregam / iStock / Getty Images)Comportamiento
La cafeína puede tener varios efectos en el cuerpo y también puede afectar a las personas de diferentes maneras. Por ejemplo, la cafeína puede afectar a algunos neurotransmisores que normalmente mantienen los vasos sanguíneos ligeramente cerrados. Esto hace que sus arterias permanezcan más anchas, permitiendo que más sangre fluya a través de ellas, lo que lleva más oxígeno a su cerebro y tejidos para que se sienta más despierto. Debido a que los sistemas de su cuerpo se mueven un poco más rápido, puede sentirse nervioso o inquieto. La cafeína también puede estimular hormonas, como la adrenalina, que aceleran los latidos de su corazón y hacen que su cuerpo asuma la respuesta de lucha o huida que experimenta cuando tiene miedo. El aumento de la adrenalina hace que sea más probable que experimente el nerviosismo.
Moderación
Si no es demasiado sensible a los efectos de la cafeína, es menos probable que experimente los efectos del nerviosismo si lo consume con moderación. Un consumo moderado de cafeína es de unos 250 miligramos por día, lo que equivale aproximadamente a beber tres tazas de café. Sin embargo, la cantidad de cafeína puede variar según el tipo de café..
Prueba
Use una prueba simple para averiguar si es especialmente sensible a los efectos de la cafeína. Comience tomando su presión arterial para obtener una medición de referencia. Beba o coma un alimento que contenga cafeína, como café, refrescos o chocolate, y espere 30 minutos, luego vuelva a tomar su presión arterial. Si su presión arterial aumenta entre cinco y 10 puntos, puede ser especialmente sensible a los efectos de la cafeína, y es más probable que experimente síntomas como la inquietud..
Consideraciones
Si los efectos de la cafeína le producen inquietud, es posible que experimente efectos secundarios adicionales. Estos incluyen ansiedad, cambios en el estado de ánimo, palpitaciones del corazón o incapacidad para dormir bien. Si su ingesta de cafeína y nerviosismo interfieren con su vida diaria, es posible que desee reducir su ingesta general. Debido a que su cuerpo puede acostumbrarse a tomar cafeína, es posible que tenga que reducir su ingesta lentamente para evitar efectos secundarios adversos como fatiga o dolor de cabeza..
