¿Por qué podría sentir náuseas después de tomar vitaminas?

Es posible obtener demasiadas cosas buenas con respecto a las vitaminas, y esto puede hacer que te sientas enfermo o un poco bajo el clima. Algunas vitaminas tienen más probabilidades de causar náuseas que otras, pero tomar ciertas medidas puede ayudar a limitar este efecto secundario.

Tomar vitaminas puede parecer una forma de asegurar su buena salud, pero en algunos casos esto puede ser contraproducente. (Imagen: Foto de Cathy Scola / Moment / GettyImages)

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Las náuseas de un suplemento vitamínico pueden aparecer después de tomar un multivitamínico o si está tomando altas dosis de una sola vitamina o mineral..

Multivitamina Náusea

En ocasiones, las multivitaminas pueden causar náuseas poco después de tomarlas, especialmente si contienen hierro o si toma otros suplementos vitamínicos junto con su multivitamínico. Demasiado hierro puede causar náuseas, diarrea y calambres estomacales en algunas personas, y tomar múltiples suplementos aumenta el riesgo de consumir demasiada vitamina..

Este es particularmente el caso de las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) porque se almacenan en el cuerpo y, por lo tanto, pueden acumularse hasta niveles peligrosos y causar efectos adversos, como náuseas..

Vitaminas solubles en grasa

Tomar demasiada vitamina A puede causar pérdida de apetito, náuseas, dolor de cabeza y picazón en la piel seca. La elección de un suplemento que contenga la mayor parte de la vitamina A en forma de betacaroteno puede limitar el riesgo de toxicidad de la vitamina A. Las toxicidades generalmente se desarrollan con el tiempo, pero tomar mega dosis que son más altas que el nivel de ingesta superior tolerable podría causar síntomas más inmediatos. Para la vitamina A, esto requeriría una dosis de más de 3,000 microgramos por día para adultos.

Del mismo modo, altas cantidades de vitamina D pueden causar efectos secundarios, como diarrea, vómitos, cansancio, picazón y dolor en los huesos. Consulte con su médico para determinar la dosis adecuada si decide tomar suplementos de vitamina D, y no exceda el nivel de ingesta superior tolerable para adultos de 4,000 unidades internacionales por día..

Los efectos secundarios de tomar grandes cantidades de vitamina E no son comunes, pero cuando ocurren, incluyen diarrea, fatiga, debilidad muscular y náuseas, según el Manual Merck. Los suplementos de vitamina E también pueden diluir la sangre y aumentar el riesgo de sangrado excesivo. El nivel máximo de ingesta tolerable de vitamina E es de 1.000 miligramos por día para adultos.

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Vitaminas solubles en agua

Las vitaminas solubles en agua, como las vitaminas B y la vitamina C, no son tan probables como las vitaminas solubles en grasa que causen efectos adversos, como náuseas, porque cualquier cantidad adicional que consuma generalmente se excreta en la orina. Tomar más de 2,000 miligramos de vitamina C diariamente puede causar una serie de dolencias estomacales, como náuseas, acidez estomacal, dolor abdominal y diarrea..

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Limitar las náuseas

Para evitar las náuseas causadas por la toxicidad de la vitamina, no tome vitaminas en dosis superiores a la dosis diaria recomendada. Asegúrese de tener en cuenta las vitaminas que obtiene de los alimentos fortificados, así como las de los suplementos..

En el caso de las multivitaminas, tomar su vitamina con una pequeña cantidad de comida, tomarla por la noche en lugar de por la mañana o dividirla en dos y tomar la mitad por la mañana y la otra mitad por la noche puede ayudar a limitar las náuseas.

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