¿Por qué querría fruta?

Si bien cualquier tipo de antojo de alimentos puede volverte loco, un antojo de fruta en realidad es uno de los mejores tipos que puedes tener. La fruta está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes, y la mayoría de las personas no comen lo suficiente. Siempre y cuando no comas lo suficiente para elevar tu ingesta calórica total a niveles poco saludables u omitir otros nutrientes en favor de la fruta, está bien complacerla. Pero también es importante reconocer la causa de sus antojos para que pueda corregir cualquier comportamiento no saludable mientras retiene la fruta como parte normal de su dieta..

¿Por qué querría fruta? (Imagen: Linda Raymond / Moment / GettyImages)

Propina

Es posible que tenga ganas de comer fruta por varias razones diferentes, como un cambio en las hormonas, un bajo nivel de azúcar en la sangre, deshidratación o simplemente tiene un vínculo emocional con la fruta dulce y jugosa que debe cumplir..

Hormonas

Los antojos de alimentos son uno de los síntomas más infames del cambio hormonal. Son el blanco de muchas bromas relacionadas con el embarazo, pero también pueden ocurrir durante la menopausia. Un estudio de 1995 publicado en el "Journal of Affective Disorders" incluso encontró que los antojos de alimentos aumentan en concierto con el ciclo menstrual, aunque no está claro si están relacionados con cambios físicos o emocionales. Los investigadores no están seguros de por qué los cambios hormonales causan los antojos de alimentos, pero las mujeres experimentan un cambio en su sentido del olfato y el gusto durante este tiempo, lo que podría explicar tanto los antojos como las aversiones. Los antojos dulces son especialmente comunes, por lo que los antojos de mangos, bayas y melones son la mayoría. Pero los antojos de frutas agrias o agrias como las manzanas y los cítricos son más raros, ya que representan solo el 10 por ciento de los antojos en una encuesta de BabyCenter de 2009.

Nivel bajo de azúcar en la sangre / deshidratación

Si sus antojos de fruta se producen entre las comidas, podrían ser el resultado de un bajo nivel de azúcar en la sangre. La fruta es alta en un azúcar natural llamado fructosa y su cuerpo podría estar indicándole que se dirija a la fuente de azúcar más cercana. A pesar de que los carbohidratos simples y el azúcar de mesa son más comunes en este momento, un hábito de ingerir alimentos puede no permitirle a su subconsciente ver alimentos poco saludables como una opción, lo que hace que tenga más ganas de comer fruta. El mismo deseo puede ocurrir en los casos de deshidratación: la mayoría de las frutas son muy ricas en agua, por lo que si no bebe lo suficiente o si está sudando todo lo que toma, la fruta puede ser una gran atracción. Las opiniones difieren en cuanto a si los antojos tienen una base en las necesidades biológicas, pero los antojos por las frutas son lo suficientemente saludables como para que no te sientas mal por complacerte.

Restricción

Algunos antojos de comida pueden encajar en el viejo dicho: "Quieres lo que no puedes tener". Estos tipos de antojos generalmente surgen durante las dietas con calorías restringidas, y las personas que hacen dieta anhelan alimentos altos en grasa y en calorías, pero los antojos de frutas pueden coincidir con el reloj agrícola. Por ejemplo, si su área tuvo una gran temporada de fresas este año, puede desearlas cuando termine la temporada. Parte de este deseo puede ser la fuerza del hábito si comió fresas con frecuencia cuando estaban disponibles, pero gran parte de esto puede deberse al hecho de que simplemente no puede obtener ninguna. La naturaleza global de la disponibilidad de productos puede hacer que sea más fácil obtener su fruta favorita durante todo el año, pero los costos de envío adicionales pueden hacer que salga de su rango de precios fuera de temporada.

Asociación emocional

Si tiene una fuerte asociación emocional con un alimento, es probable que anhele ese alimento cuando realmente desee la emoción asociada. Por ejemplo, si asocia reuniones familiares con pastel de manzana, podría desear las manzanas cuando se sienta solo. Si te lo pasaste fantásticamente recogiendo arándanos con un grupo de amigos, podrías desear los arándanos cuando realmente extrañas a tus amigos. Estos tipos de antojos son un tipo de alimentación emocional. Mientras que satisfacer un antojo de fruta hace grandes cosas para su salud, es importante dejar el hábito de comer como una respuesta emocional; la fruta podría no ser el foco de sus antojos para siempre, y cuando los antojos se conviertan en tarta de queso, un hábito alimenticio emocional arraigado puede causar estragos en su salud.