Tu 3 P.M. Workday Slump podría ser causado por esta única cosa (y no es lo que piensas)
La versión original de este artículo se publicó en Well + Good el 20 de agosto de 2018..
(Imagen: Stocksy) Las 3 p.m. la caída de la jornada laboral es tan desenfrenada que se ha convertido en un cliché (sabes que no eres el único cuando hay memes al respecto), pero como todos los que luchan contra la necesidad de comenzar a dormitar en su escritorio pueden decirte que es real.
Entonces, ¿por qué esta tarde está tan generalizada la fatiga, y cómo diablos alguien la evita? Según el especialista en medicina deportiva Brad Thomas, MD, la respuesta está en sus hábitos de hidratación.
"Cuando lo piensas, el cerebro tiene un 85 por ciento de agua, por lo que incluso la menor cantidad de deshidratación puede cambiar el rendimiento mental", dice el Dr. Thomas..
Casi un 80 por ciento de los estadounidenses que trabajan dicen que no beben suficiente agua, según una encuesta reciente (hay una explicación para todos los memes), por lo que el Dr. Thomas recomienda Liquid I.V. Multiplicador de hidratación a sus pacientes..
"La tecnología que se encuentra dentro de la formulación del Multiplicador de Hidratación entrega agua y nutrientes clave de manera más rápida y eficiente en el torrente sanguíneo que el agua sola", explica. "Una porción agregada a 16 onzas de agua proporciona la misma hidratación que beber de dos a tres botellas de agua".
AKA, obtendrá todos los beneficios para aumentar la capacidad cerebral al estar bien hidratado sin tener que dejar su escritorio para ir al baño cada 10 minutos. Listo para beber?
Desplácese hacia abajo para encontrar la hidratación adecuada que le ayude a mejorar sus hábitos de trabajo y mantenga su energía a través de EOD.
(Imagen: Líquido I.V.) Deshazte de tu adicción a la cafeína
Líquido I.V. el co-fundador Brandin Cohen solía estar en una relación de amor-odio con el café. Tomaría una taza por la mañana para despertarse y otra por la tarde en el momento de máxima caída, lo que evitaría que durmiera por la noche y necesitaría su taza de café de la mañana y, de lo contrario, se tomará la foto..
Una vez que descubrió el papel que desempeñó la hidratación en el proceso, fue una llamada de atención (literal). "No me di cuenta de que la señal de una taza de café de la tarde se desencadenó por la deshidratación", dice Cohen. “Mi rutina ahora es una taza de café por la mañana y un Líquido I.V. Por la tarde, generalmente alrededor de las 2 o 3 de la tarde. despues del almuerzo Esta rutina golpea la caída de la tarde, ¡y ahora puedo quedarme dormida a una hora normal!
Para obtener el efecto energizante total, el Dr. Thomas recomienda beber aproximadamente medio galón de agua al día (o una botella de 16 onzas con Liquid I.V. mezclada y otra sin). Bonificación adicional: La vitamina B12 en el líquido I.V. También actúa como un refuerzo de energía, por lo que puede romper con su café de la tarde para siempre.
(Imagen: Líquido I.V.) Kick Sugar Cravings to the Curb
¿Sabes ese antojo insaciable de chocolate que usualmente tienes después del almuerzo? Sí, estar bien hidratado puede ayudar con eso también.
Separe con nosotros por un segundo: de acuerdo con el Dr. Thomas, la deshidratación provoca un aumento en la frecuencia con la que los músculos usan el glucógeno, que es un elemento de la glucosa que sirve como forma de almacenamiento de energía. Cuando te quedas sin glucógeno, tu cuerpo sigue buscando ese golpe de energía, de ahí el ansia de azúcar.
"Dado que la glucosa es la principal fuente de combustible para nuestras células, cuando el cuerpo necesita un aumento rápido de energía, el glucógeno se descompone para liberar la glucosa en el torrente sanguíneo para ser utilizado como combustible", explica el Dr. Thomas. "Cuando el cuerpo ya no tiene acceso a la glucosa, los niveles de energía se ven afectados negativamente".
Así que en lugar de asaltar el cajón de bocadillos de la oficina para comprar chocolate, sírvete un vaso de agua con Liquid I.V. (que viene en sabores súper refrescantes como limón-lima, maracuyá y açai berry). Tu cuerpo (y tus niveles de energía) te lo agradecerán..
(Imagen: Líquido I.V.) Aumente su rendimiento de entrenamiento
Alguna vez ha estado tan lleno de niebla mental al final del día, se da cuenta de que tiene alguna excusa para salir de la clase de spinning que reservó.? Levanta la mano lentamente.
Estar bien hidratado no solo puede ayudarlo a asegurarse de que se sienta lo suficientemente enérgico como para llegar al estudio, sino que también puede mejorar su rendimiento mientras está en clase..
"El rendimiento deportivo está directamente relacionado con la hidratación y la gestión de electrolitos", dice el Dr. Thomas. "Los atletas necesitan una hidratación adecuada para aprovechar al máximo su gasto cardíaco y el VO2 máx."
La fórmula de Liquid I.V. está cargada con electrolitos y vitaminas B, más más vitamina C que una naranja y potasio igual a una banana. "Es una solución ideal para mantenerlo adecuadamente hidratado y con un rendimiento óptimo", dice el Dr. Thomas. Bienvenido a la tabla de clasificación.
En sociedad con Liquid I.V.
De archivo: Líquido I.V.
