Absorción De Zinc Y Calcio
La capacidad del cuerpo para usar zinc y calcio depende de su absorción. La mayor parte de la absorción de minerales se produce en el intestino delgado, explica el Centro Nacional de Información de Enfermedades Digestivas. Una vez absorbidos, estos dos nutrientes vitales pueden desempeñar sus funciones en la función corporal. Si tiene problemas de malabsorción debido a la enfermedad celíaca y otras condiciones, es posible que su cuerpo no absorba cantidades adecuadas de estos nutrientes..
Primer plano de una gota en un vaso de leche (Imagen: Ver Stock / Ver Stock / Getty Images)Beneficios
El zinc y el calcio son minerales esenciales que desempeñan varios roles clave en el cuerpo. El zinc ayuda al crecimiento normal y la cicatrización de heridas. También funciona en el sentido del gusto y su apetito. El calcio es el nutriente más abundante en su cuerpo. Es importante para la formación de huesos y dientes. También es necesario para reacciones químicas que involucran actividad muscular y nerviosa..
Consideraciones
Muchas vitaminas y minerales, incluido el calcio, tienen relaciones sinérgicas con otros nutrientes. Para que su cuerpo absorba y use calcio, su dieta debe incluir cantidades adecuadas de vitamina D. Otros nutrientes pueden tener un impacto negativo en la absorción de zinc. El Instituto Linus Pauling explica que el cobre y el hierro complementario pueden interferir con la capacidad de su cuerpo para absorber el zinc, lo que aumenta el riesgo de deficiencias..
Efectos del calcio
El requisito diario mínimo recomendado de calcio es de 1.000 mg al día, según los Institutos Nacionales de la Salud. La ingesta inadecuada puede aumentar su riesgo de desarrollar osteoporosis. Su cuerpo almacena la mayor parte del calcio en los huesos y los dientes. Las deficiencias obligan a su cuerpo a descomponer los huesos para satisfacer sus necesidades nutricionales. Demasiado calcio es igual de grave. Puede perjudicar la absorción de otros minerales, incluido el zinc. También puede afectar la función renal..
Efectos de zinc
A diferencia del calcio, el zinc es un oligoelemento, lo que significa que solo una pequeña cantidad es necesaria para el correcto funcionamiento del cuerpo. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan una ingesta dietética de 8 mg al día para mujeres adultas y 11 mg para hombres. Irónicamente, altas cantidades de zinc pueden socavar las mismas funciones que soporta. El Centro Médico de la Universidad de Maryland advierte que el exceso de zinc puede disminuir la función inmunológica. Las deficiencias causan problemas similares, que incluyen una desaceleración del crecimiento y una pérdida de apetito.
Interacciones con la drogas
Las interacciones farmacológicas pueden ocurrir incluso si el nutriente es importante para una buena salud. Tanto el zinc como el calcio pueden disminuir la efectividad de algunos antibióticos al disminuir su tasa de absorción. Del mismo modo, medicamentos como los diuréticos y los inhibidores de la ECA para la presión arterial pueden disminuir la capacidad del cuerpo para absorber el zinc. Otros medicamentos, como la prednisona, pueden disminuir la absorción de calcio. Debido a los posibles efectos en la salud, consulte a su médico sobre el control de los niveles de minerales en la sangre si toma alguno de estos tipos de medicamentos..
