Plan de dieta de desintoxicación de 21 días
Los planes de dieta de desintoxicación se están convirtiendo rápidamente en una práctica más rutinaria por parte de los miembros de su gimnasio local para los actores de Hollywood y Oprah Winfrey, supuestamente diseñados para limpiar el cuerpo de toxinas y al mismo tiempo ayudarlo a impulsar un programa de pérdida de peso. El marketing empuja las pastillas, las bebidas y los polvos, afirmando que son la clave para librar a tu cuerpo de toxinas. Sin embargo, siguiendo algunas reglas simples, puede obtener los mismos resultados comiendo los alimentos correctos en el momento adecuado. Aunque las longitudes de limpieza varían, los planes de dieta de desintoxicación de 21 días generalmente obtienen resultados óptimos sin cambios drásticos y repentinos en su cuerpo.
Los planes de dieta de desintoxicación de 21 días limpiarán su cuerpo de toxinas al tiempo que impulsará su pérdida de peso. (Imagen: Imágenes TongRo / Imágenes TongRo / Imágenes Getty)Propósito
La sociedad de ritmo rápido de hoy se presta a alimentos rápidos y fáciles de preparar, llenos de conservantes y otros químicos. Una acumulación de estos químicos puede hacer que su cuerpo no funcione tan eficientemente como se pretende que funcione. Las dietas de desintoxicación pretenden eliminar la acumulación de toxinas del cuerpo, aumentando así la energía, limpiando la piel, mejorando los movimientos intestinales y la digestión, y aumentando el metabolismo y la concentración..
Reglas generales
Aunque las dietas de desintoxicación varían mucho, la mayoría tienen alimentos similares aceptables e inaceptables. La mayoría de los planes de desintoxicación incluyen alimentos y bebidas orgánicos y sin procesar, frutas, verduras y grandes cantidades de agua. Semillas de psyllium, raíz de regaliz, raíz de yuca, semillas de cardo de leche y raíz de genciana son hierbas comúnmente recomendadas. La mayoría de los planes sugieren evitar el alcohol, la cafeína, el tabaco, las drogas, muchos suplementos y alimentos procesados y refinados..
La dieta limpia
Un cardiólogo de Nueva York, el Dr. Alejandro Junger, desarrolló un programa de desintoxicación de 21 días titulado The Clean Diet. Su plan requiere una comida líquida para el desayuno, una comida sólida para el almuerzo y una comida líquida para la cena, con el objetivo de eliminar toxinas, restaurar lo que falta en el cuerpo y rejuvenecer su vida desde adentro hacia afuera. El ejercicio es muy recomendable en toda la dieta..
Bienestar cuántico
A la autora Kathy Freston se le atribuye la creación del plan de desintoxicación Quantum Wellness que se hizo famoso por la participación de Oprah en él. El plan se centra en una dieta vegana y se centra en la meditación, la visualización, las actividades divertidas, la alimentación consciente, el ejercicio, el trabajo por cuenta propia, la práctica espiritual y el servicio. Los aspectos psicológicos y espirituales de este plan lo distinguen de la mayoría de los demás..
Consideraciones
Debido al aumento de la demanda de nutrientes en el cuerpo de las mujeres embarazadas, nunca debe comenzar un plan de dieta de desintoxicación durante el embarazo. Si tiene algún problema de salud como anemia, trastornos de la alimentación, enfermedades del corazón, baja inmunidad, presión arterial baja, úlceras, cáncer, dependencia de drogas o alcohol o si tiene bajo peso, no debe intentar una desintoxicación a menos que se lo indique un médico..
