Programa de purificación y pérdida de peso de 21 días
Los programas de desintoxicación dietética van desde ayunos de limonada hasta menús restringidos. Los programas pretenden eliminar sustancias tóxicas de su cuerpo, restaurar la salud óptima y ayudarlo a perder peso. Un programa de desintoxicación de 21 días que equilibra las elecciones de alimentos limitadas pero saludables y promueve nuevos comportamientos es una opción que produce resultados espectaculares, según el médico de la dieta de desintoxicación Elson Haas de California. Él ofrece solo un programa que establece pautas simples para tres semanas de limpieza que pretenden hacerte más sano y delgado. Siempre consulte a un médico antes de intentar un programa de desintoxicación.
Identificación
Una dieta de desintoxicación restringe la ingesta de alimentos y la variedad para ayudar al cuerpo a eliminar las acumulaciones tóxicas de la alimentación poco saludable y los contaminantes ambientales. Un programa puede incluir vitaminas adicionales, suplementos nutricionales diarios, ejercicio regular moderado y prácticas de curación como el masaje y la aromaterapia. Los defensores creen que la desintoxicación periódica es una práctica preventiva de salud esencial. Sin embargo, Katherine Zeratsky, nutricionista de MayoClinic.com, advierte que las dietas de desintoxicación no están científicamente probadas e incluso pueden ser innecesarias porque su cuerpo elimina las toxinas automáticamente..
Beneficios
Un programa de desintoxicación de tres semanas alienta a su cuerpo a acelerar la eliminación normal para deshacerse de las acumulaciones tóxicas. Es posible que en unos días note que su piel se aclara, que sus movimientos intestinales son más regulares y que todo su proceso digestivo funciona de manera más eficiente. En algún momento los síntomas de incomodidad o indigestión desaparecen por completo. Haas dice que su concentración y claridad mental mejoran y que sus niveles de energía aumentan. Seguir la dieta durante 21 días brinda la oportunidad de adaptarse a la nueva forma de comer, ver algunos resultados y perder algunas libras o iniciar un programa de pérdida de peso..
Tipos de comida para comer
Los alimentos que puede comer en una dieta de desintoxicación típica de tres semanas incluyen muchas frutas y verduras frescas, especialmente brócoli, alcachofas, ajo, cebolla, remolacha, coliflor y vegetales verdes. Se permite el arroz integral y otros granos como la quinua, el trigo sarraceno, el mijo y el amaranto. Los frijoles, las lentejas, las nueces, las semillas y las mantequillas de nueces proporcionan proteínas, pero debes saltear los cacahuetes y la mantequilla de cacahuete. Se permite el aceite de oliva virgen extra pero no la mantequilla. Usted toma infusiones de hierbas y té verde descafeinado, agua, agua de limón, leche de arroz y jugos de frutas y verduras 100% naturales recién hechos..
Los alimentos que deben evitarse
Los alimentos que no están permitidos comienzan con el azúcar, incluidas todas las versiones de azúcares procesados, como el jarabe de fructosa y todos los edulcorantes artificiales. Omita la leche, los huevos, la mantequilla, el yogur y otros productos lácteos. Elimine el trigo y todos los granos que contengan gluten, como espelta, cebada y centeno. No se permiten levaduras, alcohol, conservantes, aditivos alimentarios, café, chocolate o alimentos altos en grasa. Una vez que finaliza la desintoxicación, se le recomienda eliminar la mayoría o todos los alimentos prohibidos de su dieta regular.
Características del menú diario
El menú de la dieta de desintoxicación de un día podría verse así. Por la mañana tienes dos vasos de agua, uno con el jugo de medio limón. Para el desayuno se obtiene una pieza de fruta fresca, seguida de un plato de granos enteros cocidos. El almuerzo y la cena consisten en uno o dos tazones medianos de verduras al vapor. A media mañana y a media tarde usted consume un vaso de agua vegetal de vegetales frescos al vapor con una pequeña cantidad de sal marina o algas marinas agregadas para un sabor extra. La cena consiste en tés de hierbas..
Consejos para el exito
Los defensores de las dietas de desintoxicación recomiendan varias prácticas para maximizar los beneficios de la desintoxicación. Beba al menos ocho vasos de agua al día, lo que ayuda a la eliminación y alivia los falsos síntomas del hambre. Mastica bien los alimentos, especialmente los granos. Abstenerse de beber con las comidas. Diluir los jugos de fruta por la mitad con agua. Beber solo té de hierbas después de la cena. Tómese un tiempo antes y después de las comidas para relajarse, y siéntese en una posición cómoda mientras come. Prepare comidas alrededor de verduras frescas al vapor y verduras frescas.
