3 sistemas de energía en el cuerpo

El cuerpo humano utiliza la energía de los alimentos para impulsar el movimiento y las funciones corporales esenciales, pero las células del cuerpo no obtienen energía directamente de los alimentos. Después de digerir los alimentos, los carbohidratos, las proteínas y la grasa se descomponen en compuestos simples (glucosa, aminoácidos y ácidos grasos) que se absorben en la sangre y se transportan a varias células en todo el cuerpo. Dentro de estas células, y a partir de estas fuentes de energía, se forma trifosfato de adenosina (ATP) para proporcionar combustible. El cuerpo utiliza 3 sistemas diferentes para suministrar a las células el ATP necesario para satisfacer las necesidades de energía. La mayoría de las actividades del cuerpo utilizan un continuo de los tres sistemas de energía, trabajando juntos para garantizar un suministro constante de energía..

Sistema ATP-PC

El cuerpo necesita un suministro continuo de ATP para obtener energía, ya sea que se necesite energía para levantar pesas, caminar, pensar o incluso enviar mensajes de texto. También es la unidad de energía que alimenta el metabolismo, o las reacciones bioquímicas que apoyan y mantienen la vida. Para movimientos cortos e intensos que duran menos de 10 segundos, el cuerpo utiliza principalmente el sistema ATP-PC o fosfato de creatina. Este sistema es anaeróbico, lo que significa que no utiliza oxígeno. El sistema ATP-PC utiliza la cantidad relativamente pequeña de ATP ya almacenada en el músculo para esta fuente de energía inmediata. Cuando se agota el suministro de ATP del cuerpo, que se produce en cuestión de segundos, se forma un ATP adicional a partir de la descomposición de la fosfocreatina (PC), un compuesto energético que se encuentra en el músculo..

Sistema de ácido láctico

El sistema de ácido láctico, también llamado sistema de glucólisis anaeróbica, produce energía a partir del glucógeno muscular, la forma de almacenamiento de la glucosa. La glucólisis, o la descomposición del glucógeno en glucosa, puede ocurrir en presencia o ausencia de oxígeno. Cuando se dispone de oxígeno inadecuado, la serie de reacciones que transforman la glucosa en ATP hace que se produzca ácido láctico, en un esfuerzo por producir más ATP. El sistema de ácido láctico alimenta períodos relativamente cortos (unos pocos minutos) de actividad muscular de alta intensidad, pero la acumulación de ácido láctico puede causar fatiga y una sensación de ardor en los músculos..

Sistema aerobico

El sistema de energía más complejo es el sistema de energía aeróbica u oxígeno, que proporciona la mayor parte del ATP del cuerpo. Este sistema produce ATP a medida que se libera energía a partir de la descomposición de nutrientes como la glucosa y los ácidos grasos. En presencia de oxígeno, el ATP se puede formar a través de la glucólisis. Este sistema también involucra el ciclo de Krebs o ácido tricarboxílico, una serie de reacciones químicas que generan energía en las mitocondrias, la planta de energía dentro de las células del cuerpo. La complejidad de este sistema, junto con el hecho de que depende en gran medida del sistema circulatorio para suministrar oxígeno, hace que sea más lento actuar en comparación con los sistemas ATP-PC o ácido láctico. El sistema aeróbico suministra energía para el movimiento del cuerpo que dura más de unos pocos minutos, como largos períodos de trabajo o actividades de resistencia. Este sistema también es la vía que proporciona ATP para alimentar la mayoría de las necesidades energéticas del cuerpo no relacionadas con la actividad física, como construir y reparar tejidos corporales, digerir alimentos, controlar la temperatura corporal y hacer crecer el cabello..

Poniendolo todo junto

Tres sistemas de energía trabajan en el cuerpo para proporcionar energía. Si bien estos sistemas son bien conocidos por su papel en el fomento del rendimiento deportivo, la ATP es esencial para cada necesidad de energía en el cuerpo, incluidos todos los procesos automáticos de crecimiento, desarrollo y mantenimiento de las funciones corporales vitales. Estos sistemas de energía no funcionan de forma independiente y no funcionan de forma aislada. Más bien, todos los sistemas funcionan en todo momento, pero algunos pueden predominar en función de las actividades del cuerpo, incluido el tipo, la intensidad y la duración de la actividad física, así como el nivel de condición física de una persona..

Revisado por: Kay Peck, MPH, RD