Una dieta de comida después de la limpieza del maestro
El programa de limpieza Master Cleanse, también conocido como la dieta de la limonada, fue creado por Stanley Burroughs como un plan de dieta para ayudar a perder peso rápidamente. Los defensores creen que las dietas de limpieza, o las dietas de desintoxicación, eliminan el cuerpo de toxinas y productos de desecho acumulados que conducen al aumento de peso, letargo, trastornos digestivos y, en general, mala salud. MayoClinic.com señala que las dietas de desintoxicación no son científicamente válidas y podrían llevar a más problemas de salud. Aunque el plan de dieta ayudará en la pérdida de peso, es típicamente el peso del agua perdido inicialmente por las restricciones de calorías y nutrientes. Consulte con un médico antes de comenzar una limpieza para determinar planes de comidas saludables.
Caldo de sopa (Imagen: picalotta / iStock / Getty Images)El Master Cleanse
El Master Cleanse consiste en un período de introducción seguido de la Dieta de la limonada, y luego una fase de eliminación. El sitio web de Master Cleanse dice que la fase de introducción no es tan significativa como el período de relajación en el que las personas que hacen dieta abandonan la dieta. La dieta de la limonada suele durar de 10 a 14 días. Durante este período, las personas que hacen dieta solo beben una limonada específica. El período de relajación que sigue a esta fase líquida reintroduce los alimentos sólidos en la dieta, con un enfoque en los hábitos alimenticios saludables..
Facilitarse
La fase de desconexión de Master Cleanse puede mejorar la pérdida de peso y mejorar la salud u obstaculizar ambas áreas. Comer demasiados alimentos demasiado pronto o los tipos incorrectos de alimentos pueden provocar náuseas y trastornos digestivos, como hinchazón, estreñimiento y calambres. Volver a los alimentos ricos en calorías, grasos y procesados hará que se recupere cualquier peso perdido y posiblemente más. Siempre consulte a un médico o profesional de la salud para determinar qué puede ser seguro para usted o si experimenta síntomas adversos de salud..
Días uno y dos
Los primeros dos días después de una limpieza deben consistir principalmente en beber jugos de frutas y verduras y agua. Los caldos claros, a base de líquidos también son aceptables. Los defensores de la limpieza afirman que los jugos son una transición más fácil a los alimentos, ya que son más fáciles de digerir en el estómago en comparación con los alimentos sólidos. Los líquidos supuestamente crean menos trabajo para los órganos, incluyendo el estómago, el hígado y los riñones. Los jugos hechos de frutas y verduras serán más ricos en nutrientes y en una fuente de carbohidratos, que proporciona energía para las funciones corporales normales y las actividades diarias..
Día tres y en adelante
El tercer día después de la limpieza, las personas que hacen dieta pueden comenzar a comer más alimentos. Esto no debe incluir alimentos procesados y refinados que vienen en paquetes, latas o tienen azúcares, grasas y aditivos agregados. Esto incluye pan blanco, harinas blancas, galletas, sopas enlatadas, barras de chocolate y dulces. La carne y los productos lácteos no se recomiendan ya que tienden a ser más difíciles de digerir, tienen más calorías y son una fuente de hormonas agregadas. En cambio, se recomienda a las personas que hacen dieta que coman alimentos a base de plantas, en particular las verduras con frutas y granos integrales, con moderación. Se recomienda una dieta basada en plantas para el éxito a largo plazo si equilibra los carbohidratos complejos, las proteínas magras y las grasas saludables..
