Presión arterial antes y después del ejercicio
La presión arterial es una de las muchas cosas que se afectan fisiológicamente cuando haces ejercicio. La presión arterial es la presión ejercida por la sangre contra las paredes arteriales durante la contracción y la relajación del corazón. Cuando realiza ejercicios aeróbicos o anaeróbicos, como el entrenamiento de fuerza y la carrera de velocidad, hay cambios agudos que se producen durante el ejercicio y adaptaciones a largo plazo que se producen como respuesta al ejercicio..
Dos mujeres jóvenes chocan entre sí mientras se ejercitan. (Imagen: nd3000 / iStock / Getty Images)Presión sanguínea
La presión arterial se expresa en dos números: la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica. La presión arterial sistólica es la más alta de las dos cifras y representa la presión más alta contra las paredes arteriales cuando el corazón se contrae y empuja la sangre a través de las arterias. La presión arterial diastólica es la menor de las dos cifras. La presión diastólica es la presión más baja en la arteria y ocurre cuando el ventrículo se está llenando y el corazón está en reposo.
Durante el ejercicio
La presión arterial aumenta en proporción directa con la intensidad del ejercicio. La presión arterial sistólica aumenta para satisfacer las demandas del cuerpo durante el ejercicio, y puede aumentar desde 120 mmHG antes del ejercicio y exceder los 200 mmHg durante el ejercicio y aún ser considerada normal. La presión arterial diastólica cambia poco, si es que lo hace, durante el ejercicio. Dado que la presión arterial diastólica es la presión en las paredes cuando el corazón está en reposo, no se ve afectada durante el ejercicio. De hecho, una presión arterial diastólica que aumenta más de 10 mmHg durante o después del ejercicio representa una forma inestable de hipertensión y puede estar asociada con una enfermedad de la arteria coronaria, señala Len Kravitz, Ph.D. de la universidad de nuevo mexico.
Después del ejercicio
Después del ejercicio, su presión arterial sistólica debería disminuir progresivamente durante la recuperación activa, como caminar de baja intensidad. Durante una recuperación pasiva, como sentarse o acostarse, su presión arterial sistólica puede disminuir repentinamente debido a la acumulación de sangre en sus manos y pies. Además, debido a que los vasos sanguíneos se han ensanchado ligeramente durante el ejercicio para permitir un mayor flujo sanguíneo, puede haber una caída en la presión arterial diastólica después del ejercicio.
Adaptaciones a largo plazo
El ejercicio regular de resistencia puede provocar una disminución de la presión arterial en reposo en personas con hipertensión límite o moderada, y también puede dar como resultado una disminución de la presión arterial durante el ejercicio submáximo. El entrenamiento de resistencia o el levantamiento de peso extremadamente pesado a menudo puede hacer que su presión arterial aumente a niveles extremadamente altos que pueden superar los 480/350 mmHG. Esto es extremadamente peligroso, y generalmente ocurre cuando el levantador retiene la respiración durante un levantamiento pesado. Sin embargo, la presión arterial en reposo después del entrenamiento de resistencia regular puede disminuir o permanecer igual, señala Jack H. Wilmore y David L. Costil, autores de Fisiología del deporte y el ejercicio.
