Desintoxicacion Corporal Con Agua De Arándano

Su cuerpo entra en contacto con una gran cantidad de productos químicos, contaminantes y alimentos poco saludables durante un día típico. Normalmente, el cuerpo es muy eficiente para eliminar toxinas, pero los programas de desintoxicación o desintoxicación se han hecho populares como formas de ayudar a eliminar toxinas y ayudarlo a sentirse más liviano y con más energía. El agua de arándano es una de esas bebidas promocionadas para ayudar a la desintoxicación, pero los datos limitados respaldan la necesidad y la efectividad de este enfoque. Sin embargo, los arándanos contienen componentes que, junto con una dieta nutritiva, pueden ayudar al proceso natural de desintoxicación. Debido a que existen riesgos para los programas de desintoxicación, hable con un médico antes de comenzar un programa para analizar los riesgos y beneficios y asegurarse de que se cumplan todas las necesidades nutricionales y médicas..

Sobre Cranberry Detox

En un programa de desintoxicación de arándanos, las bayas se trituran y se infunden con agua corriente, y esta agua de arándano se consume varias veces al día. Por lo general, el agua de arándano se consume solo durante los primeros pocos días del programa, después de lo cual se agregan alimentos saludables a la dieta. Si bien este programa pretende ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, existe una investigación de calidad limitada para respaldar estas afirmaciones. Varios órganos están involucrados en la capacidad natural del cuerpo para deshacerse de las toxinas, como el hígado, los riñones, los pulmones, los intestinos y la piel. Sin embargo, los químicos de las plantas, conocidos como fitoquímicos, de los arándanos y el agua consumida en este plan pueden jugar un papel en ayudar al cuerpo a desintoxicarse naturalmente..

Beneficios de la salud

De acuerdo con un artículo publicado en la edición de agosto de 2010 de "Revisión de nutrición", es importante beber mucha agua, ya sean simples o infundidas, como el agua de arándano, para ayudar al cuerpo a filtrar las sustancias tóxicas. Los arándanos también son una buena fuente de fibra, que ayuda a promover los movimientos intestinales normales, una forma natural para que el cuerpo elimine las toxinas. Además, los arándanos son una excelente fuente de fitoquímicos, que mantienen la salud y reducen el riesgo de enfermedad. Su presencia en los arándanos puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, incluida la actividad antioxidante, pero faltan investigaciones específicas sobre la función del arándano en la desintoxicación, según una revisión publicada en la edición de noviembre de 2013 de "Avances en la nutrición".

Los alimentos ricos en vitamina C pueden aumentar los niveles de glutatión, un poderoso agente antioxidante y de desintoxicación producido por el organismo, según una investigación publicada en septiembre de 2015 en "Preventative Nutrition and Food Science". Los arándanos enteros utilizados en el agua de arándano son una buena fuente de vitamina C, pero se encuentran cantidades mucho más altas en el jugo de arándano fortificado con vitamina C.

Eficacia

Según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa, las dietas y los regímenes de desintoxicación, incluidos el agua de arándano y otros ayunos de jugos, no se recomiendan universalmente porque no hay pruebas convincentes de que funcionen y mejoren la salud. A pesar de la limitada investigación científica que demuestra la efectividad, los planes de desintoxicación son cada vez más populares, y los planes de desintoxicación a menudo se combinan con vitaminas, hierbas u otros suplementos, que pueden ser responsables de algunos de los beneficios promocionados. Por ejemplo, los planes de desintoxicación a menudo se usan con laxantes que hacen que los intestinos se vacíen o ciertos suplementos que disminuyen el apetito.

Dieta saludable

Los arándanos enteros, o el agua infundida de arándanos, pueden ser una adición nutritiva a una dieta saludable. Una de las mejores maneras de mantener el cuerpo limpio es un patrón de alimentos que minimiza los alimentos procesados, reduce los azúcares agregados y enfatiza una variedad de alimentos vegetales completos ricos en fitoquímicos, como frutas, verduras, granos enteros, nueces, semillas y frijoles. impurezas Una dieta rica en fibra puede ayudar a mantener saludable el tracto gastrointestinal y ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Según un artículo de diciembre de 2005 publicado en el "World Journal of Gastroenterology", las verduras con altos niveles de antioxidantes, como las verduras de hoja verde, también mejoran la desintoxicación. Con la popularidad de los programas de desintoxicación y la creciente preocupación por la exposición a toxinas, se necesita más investigación sobre cómo los alimentos pueden mejorar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo..

Advertencias y precauciones

Uno de los mayores riesgos para una desintoxicación con agua de arándano, si solo consume agua, es la restricción de energía y la ingesta inadecuada de nutrientes, según una revisión de 2015 en el "Journal of Human Nutrition and Dietetics". El ayuno puede provocar dolores de cabeza, mareos, debilidad y hambre severa. La restricción severa de energía también podría conducir a complicaciones de salud, como la deficiencia de nutrientes y el desequilibrio de electrolitos.

Es importante hablar con su médico si desea comenzar un programa de desintoxicación o un jugo rápido. Esto es particularmente importante si toma algún medicamento recetado o tiene algún problema de salud. Ciertos medicamentos para adelgazar la sangre, por ejemplo, pueden verse afectados por un aumento en la ingesta dietética de arándanos. Las condiciones médicas, como la diabetes, requieren un control cuidadoso con cualquier cambio drástico en la dieta. Los niños y las mujeres embarazadas o en período de lactancia no deben realizar una desintoxicación con agua de arándano debido a los riesgos de una restricción calórica grave y una ingesta baja de nutrientes. Si desea hablar sobre un enfoque saludable para la desintoxicación natural, hable con su médico y reúnase con un dietista registrado para hablar sobre la incorporación de esto en un plan general de dieta saludable..

Revisado por: Kay Peck, MPH, RD