Porcentaje de grasa corporal para niños

Al igual que los adultos, cada vez más niños tienen dificultades para controlar su peso. Y un niño con sobrepeso tiene más probabilidades de convertirse en un adulto con sobrepeso, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Calcular la grasa corporal de su hijo es una forma de evaluar el riesgo de salud de su hijo. Su médico puede ayudarlo a determinar dónde se encuentra su hijo en términos de grasa corporal y ofrecerle asesoramiento personalizado para controlar el peso, si es necesario..

Fomente actividades divertidas para ayudar a su hijo a reducir la grasa corporal. (Imagen: Jamie Garbutt / DigitalVision / Getty Images)

Porcentaje de grasa corporal para niños

Mientras que el enfoque generalmente es en demasiada grasa, los niños necesitan un cierto porcentaje de grasa corporal para promover el crecimiento. No tener suficiente grasa puede ser tan perjudicial para la salud como tener demasiada. Además, los niños y las niñas tienen diferentes requisitos de porcentaje de grasa.

Una niña de entre 5 y 12 años con un porcentaje de grasa corporal de 15 o menos se considera bajo peso. Un porcentaje de grasa corporal normal para una niña es de 15 a 29 por ciento; sobrepeso, 21 a 33 por ciento; y obesos, más del 33 por ciento. Para los niños, el bajo peso es 12 por ciento de grasa corporal o menos; peso normal, 14 a 22 por ciento; sobrepeso, 18 a 32 por ciento; y obesos, mas del 32 por ciento..

Cómo se mide la grasa corporal

La grasa corporal en los niños se puede analizar de diferentes maneras. Sin embargo, todos requieren equipo especial y un profesional capacitado. La impedancia bioeléctrica, o BIA, que es una herramienta que calcula la grasa corporal utilizando una corriente de bajo nivel que distingue el peso del agua de la grasa para estimar el porcentaje de grasa corporal, ha demostrado ser buena para estimar la grasa corporal en los niños. Si bien no es invasivo, para obtener una estimación precisa, los niños no pueden comer dentro de las cuatro horas de la prueba y deben orinar 30 minutos antes.

Las pruebas del pliegue cutáneo también miden con precisión la grasa corporal en los niños. Pero necesita un técnico bien entrenado para obtener el número correcto, y a los niños no les gusta la herramienta de pellizco. La absorciometría de rayos X de doble energía, o DXA, exploraciones, que miden masa ósea y sin grasa para obtener el porcentaje de grasa corporal, y el pesaje bajo el agua también se utilizan para estimar la grasa corporal.

Efectos en la salud del exceso de grasa corporal para los niños

Demasiada grasa en un niño tiene efectos a corto y largo plazo. A corto plazo, la grasa corporal alta en los niños puede aumentar tanto los niveles de colesterol como la presión arterial, que es un precursor de la enfermedad cardíaca. El exceso de grasa corporal también puede causar problemas en las articulaciones y los huesos, la apnea del sueño y el aumento de azúcar en la sangre. Y eso no incluye los efectos que tiene demasiado peso en la autoestima de un niño.

A largo plazo, estos problemas de salud tienen su efecto y pueden llevar a enfermedades crónicas en la edad adulta, que incluyen no solo la enfermedad cardíaca sino también la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y la osteoartritis..

Cómo ayudar a su hijo

Usted podría estar preocupado por su hijo si tiene un alto porcentaje de grasa corporal. Pero su objetivo no debería ser perder peso a esta edad, sino reducir o estabilizar la tasa de aumento de peso para permitir que su hijo crezca en su peso. Para ayudarlo, consulte con el pediatra de su hijo para desarrollar una estrategia que promueva el bienestar y proteja la autoestima. El peso es un tema delicado y debe abordarse de la manera correcta.

En lugar de señalar un problema de peso, busque maneras de hacer que la diversión sea saludable. Haga que su hijo elija nuevas frutas y verduras para probar mientras compra en la tienda de comestibles, o busque recetas que puedan cocinar juntas. Ayude a su hijo a hacer ejercicio con actividades divertidas que le gusten. Inscríbete en el fútbol o karate, pasea en familia, juega un frisbee o haz una fiesta de baile..