¿Puede perder peso aumentar su colesterol temporalmente?
Las personas obesas y con sobrepeso corren el riesgo de tener niveles más altos de colesterol en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por esta razón, la pérdida de peso a menudo se recomienda para ayudar a reducir el colesterol. Si bien la pérdida de peso es una herramienta eficaz para reducir el colesterol, puede aumentar temporalmente el colesterol, aunque este efecto no es permanente.
Un hombre está hablando con un médico. (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Tipos de colesterol
El colesterol es un esteroide con varias funciones en el cuerpo que incluye la reparación de las membranas celulares, la producción de vitamina D y la producción de hormonas. Mientras que dos tercios del colesterol se producen en el hígado, la dieta puede afectar la producción de colesterol. La lipoproteína de baja densidad, o LDL, también se conoce como colesterol "malo" porque una vez oxidado puede dañar las arterias y producir una respuesta inflamatoria. Las lipoproteínas de alta densidad, HDL o colesterol "bueno", eliminan el colesterol de las arterias, previenen la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad y pueden ayudar a la inflamación. La falta de ejercicio, la obesidad y una dieta rica en carnes rojas, productos lácteos con alto contenido de grasa, alimentos fritos y azúcares pueden aumentar la lipoproteína de baja densidad y la lipoproteína de baja densidad.
La dieta y la pérdida de peso pueden reducir el colesterol
Una revisión publicada en "Obesity" en 2004 examinó varios estudios a largo plazo y encontró una correlación significativa entre la pérdida de peso y el colesterol más bajo. La investigación publicada en "The American Society for Nutritional Sciences" en 2004 comparó dos dietas bajas en grasas. Uno fue alto en proteínas y uno fue alto en carbohidratos. Al final del estudio, ambas dietas redujeron significativamente la masa grasa en un 9 a 11 por ciento y ambas dietas redujeron significativamente el colesterol total de 10 a 12 por ciento. Sin embargo, varios sujetos que siguieron la dieta alta en carbohidratos abandonaron debido al hambre. Por lo tanto, una dieta alta en proteínas puede ayudar a controlar el hambre, promover la pérdida de peso y reducir el colesterol.
La pérdida de peso con el ejercicio puede reducir el colesterol
Perder peso con ejercicio también puede ayudar a reducir el colesterol. Un estudio japonés publicado en el "Diario de la Asociación Americana del Corazón" en 2004 hizo que las mujeres participaran en ejercicios aeróbicos. Su régimen de ejercicio incluía un entrenamiento de baile de 80 minutos seguido de ejercicios en bicicleta o cinta de correr durante 30 a 60 minutos dos veces a la semana. Los sujetos también trabajaron al menos una vez a la semana en casa además del ejercicio aeróbico. Después de dos meses, los sujetos experimentaron un promedio de pérdida de 3 a 4 por ciento en el peso corporal. El colesterol total se redujo en un promedio del 9 por ciento, mientras que las lipoproteínas de baja densidad se redujeron en aproximadamente el 9.6 por ciento..
La pérdida de peso puede aumentar el colesterol temporalmente
Aunque la investigación indica que la pérdida de peso reducirá el colesterol, algunas personas pueden experimentar un aumento en el colesterol a medida que pierden peso, porque a medida que se pierde peso, las reservas de grasa se reducen. La grasa y el colesterol que normalmente se almacenan en el tejido graso no tienen a dónde ir sino a la circulación sanguínea, lo que provoca un aumento del colesterol. Este efecto no es permanente y los niveles de colesterol bajarán a medida que su peso se estabilice. Los medicamentos que se usan para tratar el colesterol alto, como los inhibidores de la Z-hidroxi-Z-Coa reductasa, no son efectivos para controlar el colesterol cuando se trata de tiendas de grasa..
