Chris Pratt está en el tren de ayuno intermitente y quiere que te unas a él

El ayuno intermitente se ha convertido en un método muy popular para lograr la pérdida de peso, especialmente para las celebridades en la dieta ceto baja en carbohidratos y alta en grasas. Los fanáticos incluyen Kourtney Kardashian, Jenna Jameson, Halle Berry y, más recientemente, Chris Pratt. El actor de "Guardians of the Galaxy", de 39 años, es bastante nuevo en el proceso de ayuno, pero afirma que ya ha obtenido beneficios en forma de pérdida de peso..

Chris Pratt está haciendo un ayuno intermitente y afirma que ya ha perdido peso. (Imagen: Michael Tran / FilmMagic / GettyImages)

"Así que estoy haciendo esta cosa de ayuno intermitente; no comas hasta el mediodía, trata de hacer mi cardio por la mañana. Son cosas súper emocionantes de actor", reveló Pratt en tono de broma durante una historia de Instagram. "Pero finalmente tomo mi café y miro: ¡Estoy bebiendo de la cabeza de Minnie Mouse!" dijo, mientras levantaba su taza. Adorable.

Luego animó a sus seguidores a investigar un poco sobre el ayuno intermitente, ya que está contento con su progreso. "¡Míralo! ¡Echa un vistazo! En realidad es un poco genial", continuó. "Funciona bastante bien y he perdido un poco de peso hasta ahora".

Como parte de su compromiso con su nueva dieta, también reveló que volvería a traer su épica "¿Cuál es mi refrigerio?" serie. En caso de que no hayas estado siguiendo al hilarante actor en las redes sociales durante los últimos años, Pratt comenzó el pequeño juego en 2017 con una dieta súper estricta para "Jurassic World 2".

Durante sus publicaciones, se burlaría de las dietas de películas de celebridades al compartir fotos, detalles y comentarios sarcásticos sobre los bocadillos que se le "permitió" comer en su dieta, que incluían cosas como batidos de baobab, banano, cacao y chía, manzanas "masculinas" y "comida para gatos" (sashimi en rodajas): todo empacado individualmente con instrucciones sobre cuándo comer.

Explicó que su primer "bocadillo" esta vez fue el café negro mencionado anteriormente, que completó con leche de avena. "Puedo tomar café solo en el ayuno intermitente", aclaró..

Entonces, ¿qué es exactamente el ayuno intermitente? Al igual que las palabras implican, se trata de abstenerse de comer durante un período específico de tiempo, generalmente de horas a días, y consumir todas sus calorías durante un período más corto. Piénsalo de esta manera: todos ayunan cuando duermen. Sin embargo, con IF, ese período de tiempo entre comidas suele extenderse unas horas más.

El método se practica con mayor frecuencia con los de la dieta cetogénica, ya que el ayuno intermitente ayuda al cuerpo a entrar en el estado deseado de cetosis..

En este punto, obliga a su cuerpo a quemar energía almacenada, también conocida como grasa corporal almacenada, que, a su vez, puede contribuir a los muchos beneficios supuestos del ayuno intermitente. Estos pueden incluir la pérdida de peso, la mejora del estado mental, el aumento de la energía, la mejora de la quema de grasas, el aumento de la producción de la hormona del crecimiento, la reducción del colesterol en la sangre, la reducción de la inflamación y la mejora de la reparación celular.

Como mencionó Pratt, los líquidos como el café, el té y el agua están permitidos durante los períodos de ayuno. Algunas personas incluso beben jugos o agua infundida con frutas y baja en calorías.

Muchas personas, incluso la entrenadora de celebridades Jillian Michaels, incluso creen que puede beneficiar la longevidad general. En una entrevista reciente con Bien + bien ella reveló que trata de mantener su ingesta de alimentos entre las 8 a.m. y las p.m. para cosechar los beneficios "antienvejecimiento" del ayuno intermitente.

Sin embargo, cuando se trata de la pérdida de peso, ella no apoya tanto el método, ya que cree que "no importa cuándo come o cuando no come, lo único que importa es cuánto come".

Si bien el concepto de ayuno intermitente puede ser desalentador, tenga en cuenta que no tiene que ser un método de "talla única". Durante un episodio reciente del Poder más fuerte de LIVESTRONG, el Dr. Steven Gundry, autor de éxito de ventas de The Plant Paradox y practicante del ayuno intermitente durante mucho tiempo, explicó que no tiene que ser tan restrictivo o insostenible..

Por ejemplo, permite el vino como parte de su dieta y adapta el ayuno intermitente para fines de semana y ocasiones especiales. También señala que además de cuando comes, qué tu comes tambien es crucial Básicamente, no puede abstenerse de comer durante 16 horas y luego comer una pizza entera y esperar obtener cualquier beneficio.

Además, tenga en cuenta que el ayuno intermitente no es para todos, y siempre es una buena idea consultar con su médico o experto en salud antes de probar cualquier dieta nueva..