Dieta durante la 32ª semana de embarazo
La 32a semana de embarazo es parte de su tercer trimestre y del comienzo de su octavo mes, lo que lo acerca a su nuevo bebé. A medida que su bebé sigue creciendo y desarrollándose, la ingesta adecuada de calcio y hierro es crucial. La nutrición debe ser una prioridad durante el embarazo para mantener a la mamá y al bebé saludables, especialmente durante la semana 32.
Necesidades Calorías
Durante su último trimestre, notará que está ganando más peso en comparación con su primer trimestre. Por lo general, ganará 1 libra durante la semana 32 de embarazo. Debido a las demandas adicionales de su cuerpo, sus necesidades calóricas son más altas durante el tercer trimestre, incluida la semana 32. Cada día necesitas 300 calorías adicionales por día. Las calorías que necesita durante su embarazo no deben desperdiciarse en alimentos con calorías vacías como dulces, refrescos o alimentos procesados. Elija alimentos ricos en nutrientes.
Necesidades de hierro
Debido a que su volumen de sangre ha aumentado entre un 40 y un 50 por ciento en la semana 32, su nivel de hemoglobina puede convertirse en un problema. Su médico debe controlar regularmente su nivel de hemoglobina. La hemoglobina es una proteína que transporta oxígeno en los glóbulos rojos. El hierro es un componente importante de los glóbulos rojos. Sin hierro, su cuerpo no puede transportar oxígeno de manera efectiva. Puede obtener hierro a través de su dieta o con suplementos de hierro. Si su médico ve que su hemoglobina está baja, le recetará pastillas de hierro. Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas, hígado, frijoles secos, frutas secas, vegetales de hojas verdes, mantequilla de maní, huevos y cereales secos fortificados.
Necesidades de calcio
En la semana 32 de embarazo, se forman las uñas y uñas de los pies de su bebé. Mientras que el esqueleto de su bebé ya se ha formado, sus huesos aún son flexibles y suaves. A medida que sus huesos continúan desarrollándose, la ingesta adecuada de calcio es importante para prevenir la pérdida de calcio de sus huesos. Si su consumo de calcio es bajo, su cuerpo liberará calcio para el bebé. Necesitas 1,000 miligramos de calcio por día. La leche, el queso, el yogur, el brócoli, la col rizada, la col china, la espinaca, el cereal fortificado y el tofu fortificado son buenas fuentes de calcio.
Dieta saludable
Los alimentos que consume son la principal fuente de alimentación de su bebé. La salud de su bebé y lo que come y bebe tienen una correlación directa. La clave para una dieta saludable durante su semana 32 es comer una variedad de alimentos de diferentes grupos de alimentos, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros. Evite los alimentos con alto contenido de grasa, como los alimentos fritos, los procesados o los cortes de carne con alto contenido de grasa. En la semana 32 de embarazo, su bebé usualmente mide 16 pulgadas y pesa entre 4 y 4.5 libras. Esto significa que su bebé puede estar presionando su estómago, lo que dificulta comer comidas grandes. Opte por comer comidas pequeñas y frecuentes, cada dos a cuatro horas durante el día..
