Beber leche entera durante el embarazo

Durante el embarazo, su cuerpo necesita nutrición adicional para apoyar el crecimiento de su bebé en desarrollo, y beber leche entera puede ser una forma de satisfacer algunas de esas necesidades. En general, la leche proporciona una gran cantidad de nutrientes para ayudar a apoyar el desarrollo de su bebé, y tomar leche durante el embarazo puede proporcionar beneficios de salud duraderos. Si bien la leche entera tiene más calorías y grasa saturada que la leche baja en grasa o la leche descremada, los beneficios específicos de la leche entera pueden compensar estas desventajas potenciales para algunas mujeres.

La leche es una opción de bebida saludable durante el embarazo. (Imagen: AlbinaTiplyashina / iStock / Getty Images)

Calcio y Embarazo

Si tiene 24 años o más, necesita un total de aproximadamente 1,200 miligramos de calcio por día cuando está embarazada, según la Clínica Cleveland. Las mujeres embarazadas menores de 24 años necesitan entre 1,200 y 1,500 miligramos al día. Si no obtiene suficiente calcio en la dieta durante el embarazo, su cuerpo puede extraer calcio de sus huesos para satisfacer las necesidades de su bebé. El consumo de cuatro porciones de lácteos, como leche, yogur o queso, puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades de calcio. La leche entera contiene 276 miligramos de calcio por taza, por lo que puede contribuir a su ingesta de calcio.

La vitamina D en la leche entera

La leche entera es típicamente fortificada con vitamina D, un nutriente esencial. Un estudio publicado en "Annals of Neurology" en 2011 encontró que el consumo materno de productos lácteos con vitamina D durante el embarazo ayudó a reducir el riesgo de esclerosis múltiple en el niño..

Leche fortificada DHA

Parte de la leche entera en los Estados Unidos está fortificada con DHA, un ácido graso esencial que se incorpora activamente en el desarrollo del cerebro fetal durante los últimos meses del embarazo. Según un estudio publicado en 2013 en el "American Journal of Clinical Nutrition", el DHA en la dieta de la madre podría estimular el desarrollo cerebral fetal y afectar el coeficiente intelectual en el niño. Solo la leche entera y el 2 por ciento de leche pueden enriquecerse con DHA porque es parte del contenido de grasa de la leche. Esto puede ser especialmente importante para las mujeres embarazadas que no pueden o no comen mucho pescado, otra fuente importante de DHA en la dieta..

Beneficios a largo plazo de la leche

Según elija un estudio en el "European Journal of Clinical Nutrition", ya sea que elija leche entera o una variedad con menos grasa, consumir cualquier tipo de leche durante el embarazo puede ayudar a asegurar un peso saludable al nacer y contribuir a una mayor estatura en la edad adulta. En el estudio, los hijos de madres que bebían más de 150 mililitros de leche por día, o aproximadamente 2/3 de una taza de leche, eran en promedio más altos a la edad de 20 años que los hijos de madres que consumían menos leche durante el embarazo..