Maneras fáciles para que un niño de 11 años pierda peso

Si su hijo necesita perder peso, los expertos recomiendan adoptar un enfoque familiar. Esto significa animar a todos, no solo a los niños con sobrepeso, a tomar mejores decisiones alimenticias y hacer más actividad física. Las dietas de moda no son apropiadas para niños o adultos. La pérdida de peso exitosa proviene del desarrollo de hábitos saludables de alimentación y ejercicio que duran toda la vida..

Un niño comiendo un bocadillo saludable en una bandeja. (Imagen: John Moore / Getty Images Noticias / Getty Images)

Consejos rápidos de dieta y ejercicio

Una de las maneras más fáciles de ayudar a su hijo a perder peso es repensar su bebida. Las bebidas como los refrescos, las bebidas deportivas y hasta el jugo 100 por ciento de frutas contienen más de 100 calorías innecesarias por porción. Anime a su hijo a tomar agua o leche baja en grasa. Ofrezca frutas o verduras frescas con cada comida y bocadillo antes de ofrecer opciones más altas en calorías. Las frutas y los vegetales son ricos en nutrientes y ricos en fibra, lo que lo ayudará a sentirse más lleno durante más tiempo. No se salte las comidas, especialmente el desayuno, ya que esto a menudo resulta en una comida excesiva al final del día. Mire menos televisión y sea más activo físicamente apuntando a hacer 60 minutos de ejercicio al día. Concéntrese en los beneficios para la salud que obtiene al comer mejor y ser más activo, en lugar de en la pérdida de peso real.