Factores que afectan el VO2 Max

Una prueba para determinar el VO2 máximo mide la cantidad máxima de oxígeno que puede tomar durante el esfuerzo máximo. Medir el consumo de oxígeno es una forma de medir la intensidad del ejercicio. VO2 max es también un indicador de resistencia para deportes como el esquí de fondo, triatlones y carreras de larga distancia. Incluso con un entrenamiento óptimo, su VO2 max puede limitar o mejorar su rendimiento. Tanto los factores internos como los externos afectan el VO2 max..

Género

Las mujeres tienen un VO2 max más bajo que los hombres. Esto se debe principalmente a la fisiología. La cantidad de sangre que su corazón puede bombear determina parcialmente el VO2 máx. El bombeo de sangre es una función de la longitud del golpe de las válvulas, el tipo de fibras en el músculo del corazón y el tamaño del corazón. Los hombres, que generalmente son físicamente más grandes que las mujeres, tienen corazones más grandes que bombean más sangre. También tienen pulmones más grandes para tomar más oxígeno..

Años

Las personas más jóvenes generalmente tienen un gran VO2 máximo que las personas mayores. Tanto los hombres como las mujeres de 18 a 25 años tienen el máximo VO2 máximo de sus vidas, con disminuciones graduales a medida que envejecen. Antes de los 18 años, el cuerpo no se había desarrollado en toda su capacidad. Después de aproximadamente los 25 años, su VO2 máximo disminuye a una tasa de aproximadamente el 1 por ciento al año..

Genética

La herencia desempeña un papel en el tipo de fibras musculares que tiene en su corazón, el tamaño de su cuerpo, incluidos el corazón y los pulmones, y la capacidad de bombeo de su corazón. El Colegio Cerritos en California informa que la genética representa del 20 al 30 por ciento de tu VO2 máximo.

Altitud

Una menor presión de aire hace que el oxígeno esté menos disponible en altitudes más altas. La presión del oxígeno en la sangre arterial también disminuye a la altura, reduciendo su VO2 máx..

tamaño

Cuanto más grande sea tu cuerpo, mayor será tu VO2 max. Las personas más grandes tienen corazones y pulmones más grandes, y por lo tanto más capacidad de oxígeno.

Temperatura

La temperatura del aire exterior puede afectar el VO2 max, ya que consume más oxígeno con mayor facilidad a temperaturas más cálidas.