Factores que afectan la presión arterial sistólica
La presión arterial sistólica es el primer número registrado en una presión arterial y es el número superior. La medición es un indicador vital de su estado de salud. Cuando se diagnostica hipertensión, comúnmente conocida como presión arterial alta, este número será elevado. Muchos factores afectan la presión arterial sistólica, incluidos los componentes físicos, mentales y médicos. Todos estos factores pueden ser manipulados para bajar o elevar la presión sistólica..
Un hombre caminando enérgicamente en un estacionamiento. (Imagen: Ralph Orlowski / Getty Images News / Getty Images)Salud física
La salud física tiene el mayor impacto general en la presión arterial sistólica. Cada sistema de órganos contribuye al equilibrio de la presión arterial, aunque el corazón, los riñones y el cerebro desempeñan las funciones más importantes en la regulación de la medición sistólica. El número sistólico es un reflejo directo de cuán duro debe trabajar el corazón para bombear sangre. Por ejemplo, si tiene colesterol alto o aterosclerosis (arterias endurecidas), su corazón debe trabajar el doble de duro para bombear la sangre a través de los vasos estrechados, lo que resulta en una presión arterial sistólica elevada. Si padece insuficiencia renal, los riñones no pueden eliminar eficazmente el líquido adicional, lo que representa un desafío para su corazón. Cambiar la presión arterial sistólica debe incluir abordar estos factores subyacentes. El cuerpo humano está constantemente tratando de recuperar un sentido de equilibrio. Por ejemplo, cuando está frío, su presión arterial aumentará a medida que los vasos sanguíneos se contraen para disminuir la pérdida de calor de la piel y las extremidades. A la inversa, cuando se sobrecalienta, la presión arterial disminuye a medida que los vasos se dilatan para ayudar a enfriar el cuerpo. Cuando hay dolor, la presión arterial aumenta automáticamente como una indicación de estrés. Estas son acciones naturales, automáticas que no pueden ser controladas. Sin embargo, puede controlar su clima y nivel de confort, lo que tendrá un impacto directo en su presión sistólica..
Emociones
Las emociones y su psique desempeñan un papel importante en la presión arterial sistólica. Piensa en la última vez que te asustaste. Cuando está asustado, su cuerpo tiene una respuesta automática a este estresor que incluye aumentar su ritmo cardíaco, dilatar su iris y elevar su presión arterial. Efectos similares ocurren cuando estás triste, enojado y emocionado. Aunque no puede detener esta respuesta automática, puede aprender cómo condicionar su cuerpo para que sus respuestas no sean tan extremas en la vida cotidiana. La medicina complementaria se centra en aspectos como la meditación, la aromaterapia y el yoga para condicionar la mente. En la meditación, el cuerpo permanece completamente concentrado y quieto y la presión arterial sistólica descenderá. Los aromaterapeutas creen que ciertos olores pueden desencadenar una respuesta de relajación en lo profundo del cerebro, por lo que calman la conexión entre la mente y el cuerpo y disminuyen la presión arterial. Finalmente, como el yoga es una mezcla de posturas relajantes y meditación, ejerce los mismos efectos relajantes sobre la presión arterial que la mente..
Vicios, tanto buenos como malos
Probablemente albergue un vicio que puede estar afectando su presión arterial sistólica. Hábitos como fumar, el consumo excesivo de alcohol, la cafeína o el uso de drogas ilícitas pueden afectar el número de inmediato, mientras que los malos hábitos de sueño y un estilo de vida sedentario afectarán el número a largo plazo. Ambos son de vital importancia, ya que los aumentos diarios en la presión sistólica ejercen una presión innecesaria en el corazón. Aunque la segunda taza de café parece inocente, la cafeína adicional tiene un efecto inmediato en la presión arterial sistólica al contraer los vasos sanguíneos, aumentar la carga de trabajo en el corazón y aumentar el número sistólico. El efecto del consumo de tabaco es muy similar, ya que el tabaco contrae las arterias y eleva el ritmo cardíaco. Algunos vicios pueden ayudar al corazón y en realidad disminuir sus números sistólicos. Correr, por ejemplo, es un vicio para algunos atletas. Correr o caminar a diario (no solo a su automóvil) puede tener múltiples beneficios que afectan sus números sistólicos, como la pérdida de peso, el alivio del estrés y el aumento de la fuerza de su corazón. Entonces, la próxima vez que consideres la tercera taza de café y cigarrillos, cámbialos por una caminata rápida por tu lugar de trabajo.
