¿Cómo reduce la insulina los triglicéridos?
Si bien la hormona insulina se asocia con mayor frecuencia con la glucosa, lo que hace la insulina es ayudar a trasladar sustancias de su torrente sanguíneo a sus células, y eso incluye los triglicéridos. Los triglicéridos elevados a menudo van de la mano con un alto nivel de azúcar en la sangre porque la insulina es necesaria para eliminar ambos del torrente sanguíneo. Los triglicéridos altos pueden ser uno de los primeros síntomas de la diabetes no diagnosticada o la resistencia a la insulina, también conocida como pre-diabetes.
Alguien está llenando una jeringa con insulina. (Imagen: dina2001 / iStock / Getty Images)Glucosa y triglicéridos
Los alimentos que consume, especialmente los carbohidratos, el azúcar y el almidón, se convierten fácilmente en glucosa, la fuente de energía preferida de su cuerpo. La glucosa se usa inmediatamente, pero el hígado procesa el exceso de glucosa y se convierte en glucógeno, que se almacena en el tejido muscular. Si no tiene suficiente masa muscular y hay un exceso de glucógeno, el hígado la procesa nuevamente, esta vez en triglicéridos, un tipo de grasa. La mayoría de las grasas en su cuerpo son triglicéridos, que pueden convertirse de nuevo en energía cuando la glucosa no está disponible.
Resistencia a la insulina y triglicéridos
Cuando la glucosa llega a su torrente sanguíneo, su páncreas responde liberando insulina. Cuanto más rápido aumenta el azúcar en la sangre, más insulina produce su cuerpo para contener la marea creciente de azúcar en la sangre. La insulina transporta la glucosa a sus células, luego el glucógeno a su músculo y, si es necesario, los triglicéridos a sus células grasas para su almacenamiento. Desafortunadamente, cuanto más inunda su cuerpo con glucosa, más duro debe trabajar su páncreas para satisfacer la demanda de insulina. Eventualmente, su páncreas ya no puede satisfacer la necesidad de insulina de su cuerpo y usted desarrolla resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes tipo 2. Con la resistencia a la insulina, o bien no produce suficiente insulina o su cuerpo no puede usarla de manera efectiva. La resistencia a la insulina puede causar triglicéridos altos.
Mejorar la sensibilidad a la insulina
Si sus niveles elevados de triglicéridos son el resultado de la resistencia a la insulina, puede hacer cambios en el estilo de vida que pueden mejorar su sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de triglicéridos. Perder peso es fundamental: la grasa interfiere con la capacidad de su cuerpo para usar insulina. Incluso perder solo el 7 por ciento de su peso corporal actual puede mejorar significativamente la resistencia a la insulina, señala el National Diabetes Information Clearinghouse. El ejercicio también ayudará a su cuerpo a usar la insulina de manera más efectiva, especialmente los ejercicios de entrenamiento de fuerza que pueden ayudar a construir masa muscular magra. Los cambios en la dieta, como evitar los azúcares agregados y los alimentos ricos en almidón, ayudarán a regular la glucosa y controlar la producción de insulina..
Peligros de los niveles elevados de triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de lípido o grasa, similar al colesterol. Y al igual que el colesterol alto, los triglicéridos elevados pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Los triglicéridos contribuyen a la aterosclerosis, el estrechamiento y el endurecimiento de las arterias. De acuerdo con MayoClinic.com, los triglicéridos altos también pueden ser un signo de otros problemas de salud graves, como un desequilibrio de la hormona tiroidea, enfermedad hepática o renal y síndrome metabólico..
