Cómo desterrar la retención de agua y la hinchazón
La retención de agua ocurre cuando el líquido se mantiene en el cuerpo, en lugar de ser liberado como orina. La retención de agua puede hacer que se sienta hinchado y puede ocurrir en las piernas, el abdomen, los tobillos, los senos, los dedos e incluso debajo de los ojos. La retención de agua puede ocurrir durante el embarazo, el período menstrual de una mujer, como resultado de la dieta o, aparentemente, sin ninguna razón. En la mayoría de los casos, los cambios en la dieta y el ejercicio pueden ayudar a reducir la retención de agua. Si se siente extremadamente inflamado y no está seguro de por qué, consulte a un médico, ya que su retención de agua podría ser la causa de una condición de salud subyacente.
Paso 1
Reduzca su consumo de sal. Cuando consumes sal, el cuerpo retendrá más agua para tratar de diluirla, sugiere "El libro de los médicos de remedios caseros". Elimine los alimentos con alto contenido de sodio de su dieta, como papas fritas, salsa de soja y sopas enlatadas.
Paso 2
Ir a caminar. El ejercicio puede ayudar a reducir la retención de agua en sus tobillos y piernas, dice Susan Lark, M.D., autora de "El libro de autoayuda del síndrome premenstrual". Aunque es posible que no tenga ganas, hacer que esas piernas se muevan, andar en bicicleta, correr o caminar puede ayudar a eliminar la hinchazón..
Paso 3
Toma tus vitaminas. Necesita consumir 1,200 miligramos de calcio por día y 200 a 400 miligramos de magnesio por día para ayudar a reducir los síntomas de la retención de agua. El Dr. Lark recomienda tomar 250 miligramos de vitamina B6 al día para ayudar a reducir la hinchazón premenstrual y la retención de agua.
Etapa 4
Considere los diuréticos de venta libre. Los diuréticos de venta libre pueden ayudar a reducir la retención de agua, pero muchos contienen cafeína, que puede causar irritabilidad y sensibilidad en los senos, dice Candace Brown, Farm. D., profesora asociada de farmacia y psiquiatría en la Universidad de Tennessee.
Paso 5
Coma una dieta nutritiva y equilibrada todos los días. Comer una variedad de frutas y verduras frescas, granos enteros, proteínas magras, semillas y nueces puede ayudar a eliminar la sal de los alimentos procesados de su sistema.
Cosas que necesitarás
Calcio
Magnesio
Vitamina B6
Diuréticos de venta libre.
Frutas y vegetales
Granos integrales
Proteína magra
Semillas
Nueces
Propina
El alcohol puede causar un exceso de retención de agua. Evite o limite todo tipo de alcohol como bebida y agregue a los alimentos y salsas..
Advertencia
La retención de agua podría ser un signo de enfermedad celíaca o síndrome del intestino irritable. Si tiene algún síntoma adicional, comuníquese con su médico..
