Cómo bajar su temperatura central

Si bien el número varía de una persona a otra, la temperatura del cuerpo humano generalmente descansa alrededor de 98.6 grados Fahrenheit. Debido a sus diversos procesos corporales, su temperatura central aumenta cuando tiene fiebre, cuando está expuesto al calor y durante el ejercicio. El sudor es el sistema de enfriamiento incorporado de su cuerpo, pero cuando el sudor no reduce su temperatura central lo suficiente, corre el riesgo de agotamiento por calor y de insolación, lo que puede provocar náuseas, letargo e incluso pérdida del conocimiento. Sepa cómo calmarse rápidamente para evitar los peligros de la actividad al aire libre y el ejercicio extenuante en condiciones de calor.

Un sendero de excursionistas en un cañón de roca roja. (Imagen: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Paso 1

Encuentra sombra o aire acondicionado interior para ayudar a refrescarse. El sobrecalentamiento es a menudo el resultado del ejercicio en temperaturas superiores a 90 grados Fahrenheit. Si presenta algunos de los signos de sobrecalentamiento, agotamiento por calor o golpe de calor, como fatiga, dolor de cabeza, letargo, náuseas o mareos, es hora de salir del sol para ayudar a que su cuerpo se enfríe..

Paso 2

Bebe agua para rehidratar tu cuerpo. El golpe de calor ocurre cuando su cuerpo ha perdido demasiada agua y ya no puede enfriarse, y ocurre cuando el sudor deja de funcionar para enfriar su cuerpo. Al beber de 7 a 10 onzas de agua cada 10 a 20 minutos que hace ejercicio o está afuera en condiciones de calor extremo, ayuda a bajar la temperatura central. Si observa signos de agotamiento por calor, el agua potable ayuda a enfriar la temperatura central de forma rápida y segura..

Paso 3

Retire cualquier exceso de ropa. La ropa actúa como un aislante para el calor del cuerpo, incluso si están destinados para el ejercicio o el juego al aire libre. Si la temperatura de su cuerpo es demasiado alta y experimenta signos de problemas de calor, busque un lugar donde pueda eliminar el exceso de tejido y permita que su piel y, posteriormente, la temperatura corporal central se enfríe.

Etapa 4

Aplique compresas de hielo en la ingle y las axilas, dos áreas del cuerpo que emiten sudor excesivo para enfriar el cuerpo. Estos puntos calientes son a menudo indicativos de su temperatura central, por lo que enfriarlos tiene un efecto similar en su temperatura corporal general. Las verduras congeladas, las botellas de agua fría y las bolsas de hielo para fiambreras también funcionan bien en caso de apuro..

Paso 5

Sumerja su cuerpo en agua tibia para enfriar el agua, si es posible. El agua fría ayuda a bajar la temperatura central, pero si comienza a temblar incontrolablemente, salga. El uso de agua demasiado fría podría provocar un shock en su cuerpo y provocar convulsiones..