Cómo cuidar tu propia salud

Para mantenerse lo más saludable posible, debe ser un participante activo en su propio cuidado. Puede ayudar a mantener la salud y el bienestar siguiendo unos pocos pasos todos los días y ser consciente de los cambios en cómo se siente. Esta responsabilidad no es solo para adultos, sino también para adolescentes. Hable con su médico sobre consejos para un estilo de vida saludable y evite los hábitos o actividades que puedan dañar su cuerpo de cualquier manera..

Siga hábitos de vida saludables para obtener beneficios a largo plazo. (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Paso 1

Fumar es un factor de riesgo importante para el desarrollo de afecciones pulmonares crónicas como el enfisema y el cáncer de pulmón. (Imagen: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Deje de fumar, y si no fuma, no empiece, sugiere Familydoctor.org. Fumar es un factor de riesgo importante para el desarrollo de afecciones pulmonares crónicas como el enfisema y el cáncer de pulmón. Haz tu mejor esfuerzo para evitar situaciones en las que estés expuesto al humo de segunda mano también.

Paso 2

Coma una dieta saludable, bien balanceada y nutritiva. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Coma una dieta saludable, bien balanceada y nutritiva. Esto no significa que no pueda disfrutar de la comida chatarra de vez en cuando, pero no exagere. Asegúrese de comer de tres a cinco porciones de verduras todos los días, y de dos a cuatro porciones de frutas, como lo señala la Asociación Americana del Corazón. Los niños, adolescentes y adultos deben comer de dos a tres porciones de productos lácteos y de cinco a siete onzas de carnes o frijoles, sugiere MyPlate.gov del USDA.

Paso 3

Haga ejercicio todos los días si puede, pero al menos tres o cuatro veces a la semana. (Imagen: Maridav / iStock / Getty Images)

Haga ejercicio todos los días si puede, pero al menos tres o cuatro veces a la semana. Además de mejorar su estado de alerta mental y estado de ánimo, el ejercicio ayuda a su cuerpo a mantenerse fuerte y resistir las enfermedades, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El ejercicio también te ayuda a mantener un peso saludable, aumentar tus niveles de energía y dormir mejor por la noche.

Etapa 4

Resiste la presión para beber, independientemente de tu edad. Beber afecta sus órganos vitales, independientemente de cuánto consuma, advierte a College Drinking Prevention. Beber puede llevar a condiciones como hepatitis o inflamación del hígado. El alcohol puede causar un aumento en la presión arterial, lo que aumenta la presión sobre el corazón para bombear sangre oxigenada a las células y tejidos del cuerpo, incluido el cerebro..

Paso 5

Si ha estado bebiendo, evite ponerse al volante y resista la tentación de ser pasajero en un automóvil conducido por alguien que ha estado bebiendo o consumiendo drogas. Puede avergonzarse de llamar a alguien para que lo recoja, pero la alternativa es aún más desagradable.

Paso 6

Evite arriesgarse con el sexo sin protección. (Imagen: Nick White / Digital Vision / Getty Images)

Evite arriesgarse con el sexo sin protección. Las enfermedades de transmisión sexual como la clamidia, la gonorrea o la sífilis son devastadoras para el cuerpo e incluso pueden impedirle tener hijos en el futuro. Otras enfermedades transmisibles, como el virus de la inmunodeficiencia humana, el VIH y el síndrome de inmunodeficiencia adquirida, más conocido como SIDA, pueden dañar la función corporal e incluso provocar la muerte..