Cómo tomar glucomanano
El glucomanano es una fibra dietética soluble en agua hecha del tallo de la planta konjac. El suplemento ayuda a retrasar el tiempo de vaciado gástrico, a fomentar la saciedad y a disminuir el sistema digestivo para que se sienta lleno por más tiempo. El glucomanano también ayuda a mejorar los perfiles lipídicos, lo que puede ayudar a elevar sus niveles de colesterol bueno y disminuir los niveles de triglicéridos. Debido a que el glucomanano se hincha al absorber agua, también es útil como laxante. Aunque la Administración de Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) ha aprobado el glucomanano como aglutinante de la carne y como aditivo alimentario, no se ha validado como ayuda para la pérdida de peso o tratamiento médico. Hable con su médico antes de probar cualquier medicamento o suplemento nuevo, especialmente si tiene una condición médica crónica.
Beber un vaso lleno de agua con glucomannan. (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Paso 1
Agregue 1 gramo de glucomanano en polvo a su comida o bebida favorita tres veces al día antes de cada comida. El glucomanano en polvo se mezcla bien en alimentos como la avena, el yogur y las salsas, así como en casi todos los tipos de bebidas. Use la forma de glucomanano en polvo en lugar de la forma de píldora para reducir el riesgo de obstrucción intestinal o esofágica.
Paso 2
Coma productos alimenticios que estén hechos de glucomanano, como los fideos shirataki. Hierva los fideos de acuerdo con las instrucciones del paquete y coma con su salsa de pasta y vegetales favoritos. También puede encontrar caramelos y masticables de glucomanano en tiendas de alimentos saludables..
Paso 3
Beba 8 onzas de agua con su glucomanana sin importar la forma que prefiera. La fibra en glucommanan puede bloquear su sistema digestivo si no bebe suficiente agua con ella.
Etapa 4
Tome glucomanano en polvo o coma alimentos hechos de glucomanano al menos 15 minutos antes de su comida regular para ayudar a prevenir alteraciones en sus niveles de azúcar en la sangre..
Cosas que necesitarás
Polvo de glucomanano
Fideos Shirataki
Glucomannan caramelos y masticables
Propina
Aunque el glucomanano viene en forma de tableta conveniente, la tableta sólida es más probable que cause bloqueos en el intestino y la garganta.
Advertencia
El glucomanano puede causar problemas gastrointestinales leves como hinchazón, flatulencia y diarrea. No tome glucomanano sin consultar a su médico si tiene diabetes: el suplemento puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Debido al riesgo de obstrucción gástrica y esofágica, el glucomanano no se recomienda para personas con anomalías o enfermedades intestinales o esofágicas..
