Dieta líquida de limpieza en ayunas

Si está interesado en mejorar su salud y perder peso, puede estar considerando probar una dieta de limpieza en ayunas líquida. La buena noticia es que estas dietas pueden ayudarlo a perder unos kilos de peso en el transcurso de un par de días. Sin embargo, la mala noticia es que probablemente recuperarás el peso rápidamente. Además, puede ser arriesgado seguir una dieta de limpieza en ayunas líquida, y no hay evidencia médica de los supuestos beneficios de limpieza..

Mujer joven que sostiene un vidrio de agua. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Significado

De acuerdo con la Universidad de Vanderbilt, en una dieta de limpieza en ayunas líquida, probablemente no consumirá más que jugo o incluso solo agua en el transcurso de uno a tres o cuatro días. Algunos planes requieren que usted haga su propio jugo de verduras y frutas frescas, generalmente cítricos, mientras que otros le permiten usar productos comerciales de jugo..

Función

Mientras sigue una dieta limpiadora líquida en ayunas, consumirá muy pocas calorías; de hecho, si está haciendo un ayuno de agua, no consumirá calorías en absoluto. Los ayunos de jugos pueden proporcionarle de 200 a 300 calorías por día, dependiendo de la cantidad de jugo que tome y de los ingredientes que use. Debido a que la mayoría de los adultos necesitan alrededor de 2,000 a 2,500 calorías por día para mantener su peso, potencialmente podría perder una libra por día o incluso más en una dieta de limpieza líquida en ayunas..

Efectos

Sin embargo, puede que no te gusten los efectos secundarios. Según la Universidad de Vanderbilt, las personas que siguen dietas de limpieza en ayunas líquidas a menudo se encuentran fatigadas, aturdidas y mareadas, y pueden experimentar dolores de cabeza y caídas repentinas en la presión arterial que podrían estar relacionadas con niveles bajos de azúcar en la sangre. El estreñimiento también representa una queja común. No hay evidencia médica de que estos síntomas representen la "limpieza" de las toxinas de su cuerpo, pero deberían resolverse por sí mismas una vez que deje de ayunar..

Advertencia

El ayuno probablemente lo ayudará a perder peso, pero es una forma extrema de hacerlo, según la Universidad Estatal de Fort Valley. Mientras estás en una dieta de limpieza en ayunas líquida, tu cuerpo comienza a quemar su propio músculo como combustible y, como lo señala la universidad, tu corazón está hecho de músculo. De hecho, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las dietas líquidas en ayunas se han relacionado con la muerte súbita y las anomalías cardíacas. El ayuno también puede causar deficiencias de nutrientes..

Consideraciones

No existe una solución rápida y fácil para perder peso, y las dietas de limpieza con ayuno líquido no son una excepción. Desafortunadamente, es mucho más probable que recupere el peso que pierde rápidamente, y las dietas líquidas, por definición, no son sostenibles a largo plazo, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Si desea perder peso, lo mejor es hablar con su médico sobre un programa de pérdida de peso lento, constante y equilibrado..