Ejercicios de memoria para personas mayores

El envejecimiento normal hace que las funciones del cerebro cambien. Con el tiempo, los individuos sanos experimentan el deterioro de alguna capacidad cognitiva. Pequeñas disminuciones en el área de la memoria, tanto visual como verbal, pueden ocurrir junto con alguna pérdida de memoria a corto plazo. El cerebro, como cualquier músculo, necesita ejercicio para mantenerse en forma. Cuanto más ejercicio haga el cerebro, mejor procesará la información. Los ejercicios de memoria para personas mayores pueden ayudar a recordar a corto y largo plazo.

Sudoku ayuda a ejercitar el cerebro y mejorar la memoria (Imagen: mcmorabad / iStock / Getty Images)

Puzzles

Los crucigramas son uno de los ejercicios de memoria más efectivos. Otros rompecabezas son igualmente beneficiosos. El programa de investigación de la enfermedad de Alzheimer de la Fundación Estadounidense de Asistencia para la Salud (AHAF) recomienda jugar al Sudoku para ejercitar el cerebro y ayudar a la memoria y el funcionamiento cognitivo. Soduku es similar a un crucigrama, pero se usan números en lugar de palabras. El rompecabezas es una cuadrícula de nueve cuadrados a través y nueve cuadrados abajo. Cada fila a través y hacia abajo debe tener solo uno de cada número consecutivo hasta el 9. Cada bloque de celdas también debe contener solo uno de cada número hasta el 9. Sudoku no requiere ninguna habilidad matemática ni cálculos. Es un rompecabezas de lógica y puede convertirse en hábito. Los rompecabezas de Sudoku se pueden encontrar en el periódico, en línea o en muchos libros de rompecabezas..

Estimulación sensorial

Una forma de estimular la función cerebral es mediante la estimulación de datos sensoriales. Involucrar a los cinco sentidos en una experiencia estimulará y despertará al cerebro. Escuche música hermosa, pruebe algo delicioso, mire algo increíble, toque algo increíblemente suave y encienda una vela perfumada para que huele un aroma agradable. Usar y prestar atención al estímulo sensorial estimulará y aumentará la memoria sensorial y la conciencia..

Juegos de cartas

De acuerdo con la Academia Estadounidense de Neurología (American Academy of Neurology, EE. UU.), Como por ejemplo, la Academia Americana de Neurología (American Academy of Neurology).

Ajedrez

El ajedrez es un juego de estrategia que puede aumentar la memoria y la capacidad cognitiva. Cualquier juego que involucre estrategia ejercitará el cerebro. El cerebro necesita entrenamientos diarios para mantenerse en forma, según la Universidad de Michigan.

Leyendo

La lectura ejercitará el cerebro y ayudará a recordar palabras. Se ha demostrado que leer el periódico, los libros o las revistas proporciona un impulso al cerebro. En un estudio sobre memoria y envejecimiento, el Dr. Yonas Geda, neuropsiquiatra de la Clínica Mayo, descubrió que participar en actividades cognitivas, como la lectura, puede prevenir la pérdida futura de la memoria. El estudio de 2009 también encontró que las personas mayores que juegan, trabajan en la computadora o participan en manualidades como la cerámica o el acolchado tuvieron una disminución de 30 a 50 por ciento en la pérdida de memoria en comparación con las personas que no participaron en esas actividades.