Dieta de melon

Perderá peso, quemará grasa, limpiará sus órganos y sentirá menos ansias de alimentos poco saludables después de seguir la dieta Melon, según los defensores del plan, incluida la profesora de yoga con sede en Chicago Shakta Kaur. Sin embargo, no se sabe si la dieta se creó originalmente como parte de la tradición yóguica. En la dieta, el único alimento sólido que comerás es el melón. El programa no cumple con las recomendaciones del Departamento de Agricultura de los EE. UU. Para una dieta saludable, equilibrada y sostenible y puede ser peligroso para algunas personas, incluidas aquellas con una afección médica crónica. No comience ninguna forma de la dieta Melon hasta que haya hablado con su médico..

A cerca de un melón en rodajas. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Pautas básicas

En cada uno de los 21 días de la dieta, comerá un tipo específico de melón, beberá agua que puede o no puede ser saborizada con jugo de limón y un edulcorante, o ambos. No se permiten otros alimentos o bebidas, té, café o bebidas deportivas. No se permiten sustituciones por melones. Según Kaur, las sustituciones interferirán con la capacidad de la dieta para desintoxicar tu cuerpo. Mientras esté en la dieta Melon, no tome vitaminas y planifique pocas actividades físicas. La dieta se basa en la premisa de que privar a su cuerpo de cualquier otra fuente de nutrientes lo forzará a obtenerlos al descomponer las reservas de grasa..

Ejemplo de comidas diarias

Durante los primeros nueve días de la dieta del melón, sus comidas consisten solo en melón, sandía o papaya combinadas con abundante agua. Cada set de tres días presenta un melón diferente: melón para los días uno a tres y sandía para los días cuatro a seis, por ejemplo. Usted puede comer la fruta simple, puré con hielo o condimentado con jugo de limón o stevia. Los días del 10 al 12 son días solo de agua durante los cuales no consumirá más que agua, jugo de limón y un edulcorante adicional, si lo desea. La fase final de la dieta regresa a los ciclos de papaya, sandía y melón. Si tiene demasiada hambre como para seguir las pautas de la dieta por completo, Kaur sugiere comer algunos vegetales verdes sin almidón, como lechuga o apio, palomitas de maíz o proteínas en polvo sin adición de vitaminas en el agua..

Posibles ventajas

Si se adhiere estrictamente a las pautas de la dieta Melon, perderá peso, aunque es probable que lo pierda más rápido que las 1 a 2 libras por semana recomendadas para una pérdida de peso segura y sostenible que no lo dejará desnutrido. El estadounidense promedio no consume suficientes productos todos los días, incluida la fruta fresca, pero no hay miedo de no cumplir con el requisito de fruta en la dieta de melón. Como los adultos solo necesitan entre 1 1/2 a 2 tazas por día, según la edad, el sexo y el nivel de actividad, puede terminar consumiendo mucho más de lo que necesita en los 21 días del programa..

Desventajas potenciales

Es imposible que consuma proteínas, grasas, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales adecuados en la dieta Melon, lo que puede llevar a deficiencias de nutrientes potencialmente dañinas. Consumirás mucho menos que las 1,200 calorías diarias mínimas recomendadas para las mujeres y las 1,800 calorías diarias recomendadas para los hombres. Por ejemplo, incluso si comiera 10 tazas de sandía fresca cortada en cubitos en el día de sandía solo en el programa, aún ingería menos de 500 calorías totales. La promesa de que limpiará su cuerpo de toxinas comiendo solo fruta o agua durante 21 días no está respaldada por una investigación científica. Es posible que se vuelva débil y mareado durante el curso de la dieta y que experimente calambres musculares y una caída potencialmente peligrosa de la presión arterial. Cualquier peso que haya perdido puede regresar cuando reanude sus hábitos alimenticios normales.