Suplementos que limpian la placa en las arterias
Su sistema circulatorio juega un papel central en el mantenimiento de su salud y bienestar. Las arterias son especialmente importantes, transportando sangre nutritiva desde su corazón a todos sus órganos y proporcionándoles oxígeno y nutrientes. Pero si los depósitos de grasa llamados placa se acumulan en las arterias, pueden estrechar los vasos y aumentar el riesgo de aterosclerosis y enfermedades del corazón. Hay varios suplementos disponibles que, con el tiempo, podrían ayudar a disolver la placa y mejorar la función de las arterias, disminuyendo el riesgo de problemas circulatorios crónicos..
Suplementos de aceite de ajo junto a dientes de ajo enteros. (Imagen: naito8 / iStock / Getty Images)Niacina y lípidos
La niacina a veces se llama vitamina B-3 y pertenece al grupo llamado el complejo B. Los efectos de la niacina sobre el colesterol en la sangre y la placa arterial han sido objeto de mucha investigación, y los resultados sugieren que la vitamina tiene beneficios significativos. Una revisión publicada en la edición de enero de 2001 de "Informes de aterosclerosis actuales" indicó que el consumo de niacina aumenta los niveles sanguíneos de lipoproteínas de alta densidad, que eliminan el colesterol adicional de la sangre y lo llevan a su hígado para su eliminación. La niacina también reduce las lipoproteínas y los triglicéridos de baja densidad, ambos lípidos en la sangre no saludables. Con el tiempo, tomar suplementos de niacina puede promover la reducción de la placa en sus arterias, disminuyendo el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Investigación del ajo
El ajo no es solo una hierba culinaria, sino que también es un complemento útil si le preocupa la placa arterial y la aterosclerosis, según la evidencia resumida en el sitio web del Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. El ajo contiene un compuesto que se convierte en alicina cuando se trituran los clavos. La alicina podría ayudar a disminuir los niveles de colesterol en la sangre al suprimir una enzima hepática que produce el colesterol. Esto eventualmente reduce la placa, según Sloan-Kettering. Una revisión publicada en la edición de noviembre de 2007 de "Molecular Nutrition and Food Research" indicó que el ajo también puede retardar o revertir la deposición de la placa al reducir la inflamación y disminuir la oxidación de las LDL, dos pasos involucrados en la producción de placa arterial..
Ácidos grasos omega-3
Aunque podría esperar que el consumo de grasa aumente la placa arterial, los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a retardar la deposición de la placa y, con el tiempo, reducir su cantidad, según los expertos del Centro Médico de la Universidad de Maryland. El consumo de suplementos que contienen estos ácidos grasos saludables e insaturados puede disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre mientras aumenta los niveles de HDL, lo que ayuda a mantener el colesterol en la sangre en un rango saludable. También pueden ayudar a prevenir la inflamación del revestimiento arterial y reducir el riesgo de coágulos de sangre, los cuales promueven los depósitos de placa. La investigación clínica respalda los beneficios de los ácidos grasos omega-3 en la promoción de la salud arterial, como se resume en un artículo de revisión publicado en el número de mayo-junio de 2013 del "Indian Journal of Endocrinology and Metabolism".
Tomar suplementos
Los suplementos de niacina, ajo y ácidos grasos omega-3 generalmente se consideran seguros para las personas sanas. La niacina puede causar enrojecimiento cuando se toma por primera vez, y puede causar malestar estomacal leve o mareos en algunas personas. No exceda una dosis diaria de 3 gramos de niacina para evitar efectos secundarios potencialmente graves. Aunque tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 es generalmente seguro, use productos certificados como libres de metales pesados como plomo o cadmio, y no exceda una dosis diaria de 3 gramos porque los ácidos grasos pueden diluir la sangre y las dosis más altas pueden aumentar. su riesgo de sangrado.
Los suplementos de ajo están disponibles en varias formas, incluso en polvo en cápsulas o como extracto añejo sin olor. Cualquiera de las preparaciones podría causar malestar gástrico en algunas personas y, como los ácidos grasos omega-3 y la niacina, podría interactuar con los medicamentos recetados. Discuta el uso de estos suplementos con su médico para decidir qué es lo mejor para usted..
