Los efectos del aceite de linaza en la presión arterial
Si su presión arterial es demasiado alta, tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o de tener un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Mantener su presión arterial bajo control significa comer una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, perder peso y controlar el estrés. También puede ser necesario tomar medicamentos para evitar enfermedades graves. Algunos casos de presión arterial alta también pueden beneficiarse de tomar aceite de semilla de lino o consumir semillas de lino. Sin embargo, la presión arterial alta es una condición médica grave, y el aceite de semilla de lino puede no ser adecuado para todos, por lo que solo debe utilizarse bajo supervisión médica.
El aceite de semilla de lino es menos efectivo que las semillas de lino para bajar la presión arterial. (Imagen: piotr_malczyk / iStock / Getty Images)Presión sanguínea
La presión arterial mide la fuerza que la sangre coloca contra las paredes de los vasos sanguíneos a medida que viaja a través del cuerpo. Se registra como una fracción y el número sistólico superior representa la fuerza creada cuando el corazón se contrae. El número inferior, o diastólico, representa la fuerza creada cuando el corazón está en reposo. La hipertensión o presión arterial alta se diagnostica cuando la presión sistólica está entre 140 y 159 y / o la presión diastólica está entre 90 y 99. La presión arterial alta puede ser causada por afecciones médicas subyacentes; medicamentos; una dieta alta en colesterol, grasa y sal; un estilo de vida sedentario; Fumar y tener sobrepeso. La hipertensión significa que el músculo cardíaco es un trabajador más duro de lo normal para suministrar sangre y oxígeno al cuerpo, y si no está bien controlado, puede causar una enfermedad grave e incluso causar la muerte..
Aceite de semilla de lino
El aceite de semilla de lino se produce a partir de las semillas de la planta de lino o Linum usitatissimum, L. Esta planta contiene los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6, que el cuerpo necesita pero no produce. El tipo de aceite esencial que se encuentra en el aceite de semilla de lino se llama ácido alfa-linolénico o ALA, que el cuerpo convierte en ácido eicosapentaenoico o EPA y ácido docosahexaenoico o DHA. EPA y DHA son los tipos de ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en los peces, y se ha demostrado que reducen el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas. Sin embargo, no está claro si el ALA en el aceite de semilla de lino puede producir suficiente DHA y EPA para proporcionar los mismos beneficios para la salud que los peces, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland..
Niveles de colesterol y triglicéridos
La presión arterial alta puede ser causada por niveles altos de colesterol y triglicéridos. Altos niveles de cualquiera de los dos pueden contribuir a la acumulación de placa a lo largo de las paredes de los vasos sanguíneos. A medida que se acumula la placa, los vasos sanguíneos se vuelven duros y estrechos, lo que restringe el espacio por el que la sangre tiene que viajar. A medida que la sangre se bombea a través del cuerpo, se coloca más fuerza contra las paredes de los vasos sanguíneos, lo que hace que la presión arterial aumente. Las semillas de lino son altas en fibra y la fibra dificulta la capacidad del cuerpo para absorber el colesterol y la grasa; así que comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a proteger contra la acumulación de placa. Sin embargo, según MedlinePlus, no se han realizado suficientes investigaciones para determinar si el aceite de semilla de lino tiene el mismo efecto. El aceite de semilla de lino solo puede ser beneficioso para prevenir la presión arterial alta, pero puede que no sea capaz de disminuir la presión arterial en aquellos que ya están diagnosticados.
Cantidad recomendada
Los suplementos grasos de pescado y aceite de pescado de agua fría son las mejores fuentes de ácidos grasos Omega 3 y una recomendación general es obtener 3 gramos de aceite de pescado o más diariamente, para ayudar a controlar la presión arterial. En comparación, una cucharada de aceite de semilla de lino tiene aproximadamente 0.07 gramos de EPA y DHA, señala la Escuela de Medicina de Harvard. Esto significa que sería necesario tomar aproximadamente 42 cucharadas de aceite de semilla de lino para cumplir con este requisito. Sin embargo, considere consumir semillas de lino si no consume pescado, porque 1 onza de semillas de lino contiene 1.8 g de ácidos grasos omega 3. Las semillas de lino se pueden moler y agregar a sus comidas.
