La importancia de una frecuencia cardíaca en reposo más baja para su salud

Su ritmo cardíaco es otra forma de decir la cantidad de veces que su corazón late por minuto. Esto varía entre las personas, pero conocer su ritmo cardíaco y cómo tiende a cambiar durante el descanso y el ejercicio, le ayuda a controlar su propia salud. Una frecuencia cardíaca más baja cuando estás en reposo generalmente indica un corazón más saludable.

Imagen del grupo de mujeres corriendo en la playa, mostrando solo sus piernas. (Imagen: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Tu corazon en reposo

De acuerdo con la American Heart Association, cuando esté descansando, tranquilo, relajado y bien, su ritmo cardíaco debe estar entre 60 y 100 latidos por minuto. Básicamente, su corazón baja su ritmo para bombear la cantidad necesaria de sangre, y nada más. Las personas que hacen mucho ejercicio pueden tener una frecuencia cardíaca en reposo de alrededor de 40, aunque vale la pena señalar que las personas inactivas que toman bloqueadores beta también pueden tener una frecuencia cardíaca similarmente baja.

Pump It Up, Slow It Down

Cuando haces ejercicio regularmente, tu corazón se fortalece. Cuando estás en reposo, el corazón fortalecido no necesita hacer tanto trabajo. Esto significa que puede bombear sangre oxigenada eficientemente alrededor de su cuerpo a un ritmo menor. El beneficio para la salud de una frecuencia cardíaca en reposo más baja es que tiene menos riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.