La terapia para el calambre del bíceps
Los calambres son espasmos musculares dolorosos que pueden ocurrir después de un ejercicio intenso o una competición. Los calambres no suelen ser peligrosos, pero pueden ser extremadamente dolorosos. Además del uso excesivo, los calambres musculares pueden provenir de la deshidratación, los medicamentos diuréticos o un desequilibrio de los minerales calcio, magnesio y potasio. Hay dos grupos de músculos llamados bíceps en el cuerpo humano: bíceps braquial en el brazo y bíceps femoral en la pierna.
Músculos Biceps
El músculo bíceps braquial es un músculo de dos partes en la parte superior del brazo. Cuando aprieta, dobla el codo. Una cabeza del bíceps braquial se conecta a la parte frontal del hombro, lo que también ayuda a mover el brazo a través del pecho. El bíceps femoral es otro músculo de dos partes, parte de los isquiotibiales en la parte posterior de su muslo. Se origina en el isquio, su hueso de asiento, y se inserta debajo de la parte externa de la rodilla. El bíceps femoral dobla la rodilla y también extiende la pierna hacia atrás. Cualquier grupo de músculos bíceps puede desarrollar calambres.
Masaje
El masaje posterior al evento es un grupo de técnicas de masaje utilizadas por los terapeutas de masaje en atletas después de una intensa competencia o entrenamiento. Sin embargo, no es sólo para los atletas. Las mismas técnicas se pueden utilizar para cualquier calambre muscular. Los terapeutas de masaje usan aceite o crema para masajes y técnicas de deslizamiento / amasamiento con presión ligera a moderada. Los movimientos deslizantes ayudan a alargar el calambre muscular. Amasar ayuda a romper un espasmo. La compresión suave también ayuda a romper el espasmo. Presione con presión media en el centro del calambre y mantenga la presión durante un minuto. También puede hacer compresión rítmica, presionando lentamente el músculo y luego liberando la presión repetidamente.
Extensión
El estiramiento puede ayudar a alargar las fibras musculares, trabajando contra el espasmo muscular. Puede estirar el músculo, ya sea con masajes de deslizamiento largos o mediante ejercicios de estiramiento. Para los músculos bíceps en el brazo o la pierna, estirar la extremidad estira el músculo. Puede estirar indirectamente un músculo estrecho contrayendo el músculo opuesto. Para un calambre de bíceps femoral, contraiga los músculos del cuadriceps y estire la pierna. Para un calambre de bíceps braquial, apriete los músculos del tríceps y estire su brazo.
Otros consejos
Beba líquidos durante y después del ejercicio intenso o la competición para prevenir la deshidratación. Si tiene un calambre muscular que no se suelta, beba al menos 8 oz. de agua de inmediato. Si ha estado sudando abundantemente, es posible que desee tomar una bebida deportiva o jugo de vegetales. Si tiene calambres musculares frecuentes, coménteselo a su médico para descartar enfermedades subyacentes más graves..
