El plan de dieta de café negro de tres días
El café negro es bajo en calorías y alto en antioxidantes, pero tomarlo con cada comida no necesariamente te ayudará a perder peso. La dieta de 3 días, también conocida como la dieta de huevo, la dieta de pomelo o la dieta de café negro, es una dieta de moda que ha circulado por Internet e implica tomar café negro en cada comida. Aunque puede parecer una forma rápida de perder peso, la dieta de 3 días puede ser ineficaz e insegura, así que hable con su médico antes de intentarlo..
El café es bajo en calorías, pero no es una bala mágica para perder peso. (Imagen: Andris Daugovich / iStock / Getty Images)Direcciones y comidas
La dieta de 3 días es una dieta de choque de tres días de origen desconocido y no está aprobada por médicos o centros médicos. Durante cada comida, las personas que hacen dieta beben una taza de café negro, que puede ser sustituido por té negro o agua, si lo desea. Para el desayuno, las personas que hacen dieta pueden comer un pomelo y una tostada con mantequilla de maní; Para el almuerzo, unas cuantas galletas saladas y queso cottage; Y para la cena, dos perros calientes y verduras al vapor. El tamaño de la porción de cada comida es pequeño, y estas comidas bajas en calorías pretenden causar pérdida de peso.
información nutricional
La dieta de 3 días implica comer porciones limitadas de los mismos alimentos bajos en calorías durante tres días. Si bien los alimentos en la dieta son saludables para comer con moderación, comerlos todos los días en porciones muy pequeñas en calorías puede ser insalubre e inseguro. Las personas que hacen dieta pueden tomar una taza de café negro, media toronja y una tostada con 1 cucharada. Mantequilla de maní para el desayuno. Aunque estos alimentos pueden parecer saludables, el desayuno es bajo en grasa y calorías porque las porciones son muy pequeñas: la comida contiene 168 calorías y 8 gramos de grasa. Siga su desayuno con un almuerzo de 1/2 taza de atún enlatado, una tostada y café negro, y está consumiendo solo 167 calorías y 1.5 g de grasa para el almuerzo.
Resultados
Cuando esté consumiendo menos calorías de las que quema a través del ejercicio y la actividad física, perderá peso. Tomar café solo con cada comida puede suprimir el apetito, lo que le permite seguir la dieta aunque no esté consumiendo las calorías que su cuerpo necesita. Si por lo general consume 2,000 calorías por día y de repente consume 500 calorías, su cuerpo puede pensar que se está muriendo de hambre y liberar agua para retener la grasa y los músculos del cuerpo. Cuando comience a comer normalmente nuevamente, su cuerpo repondrá su suministro de agua, lo que hará que recupere el peso de inmediato..
Inconvenientes
Una dieta de moda, como la dieta de 3 días, no es una forma sostenible o segura de perder peso. Aunque seguir la dieta durante solo tres días es poco probable que cause un daño permanente, probar dietas de moda de forma regular puede hacer que su peso suba y baje, creando una relación poco saludable con los alimentos y la pérdida de peso. Comer porciones limitadas de los mismos alimentos una y otra vez a largo plazo puede causar deficiencias nutricionales. Para perder peso de manera saludable y mantenerlo a largo plazo, coma una variedad de frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos enteros, y haga ejercicio la mayoría de los días de la semana para quemar calorías adicionales..
