La dieta AHA de tres días
La dieta AHA de tres días es uno de los muchos nombres que recibe un programa de pérdida rápida de peso que promete ayudarlo a perder 10 libras en 36 horas si se adhiere estrictamente a todas las instrucciones. También llamada la Clínica de Cleveland, la dieta de tres días, la dieta cardiaca y la unidad cardiaca del Birmingham Hospital, la dieta AHA pretende haber sido desarrollada por la American Heart Association. La organización, sin embargo, niega toda conexión con el programa. Las instituciones médicas de mayor reputación afirman que la dieta AHA de tres días no es saludable y es una mala elección para las personas que buscan una pérdida de peso constante y sostenible.
El día 3 de la dieta AHA de tres días incluye un huevo duro para el almuerzo. (Imagen: Nicole S. Young / iStock / Getty Images)Régimen de comidas
La dieta AHA de tres días consta de instrucciones específicas para el desayuno, lunc (Imagen: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)La dieta AHA de tres días consiste en instrucciones muy específicas para los menús de desayuno, almuerzo y cena. Se permiten pocas sustituciones. En el primer día de la dieta, se le indica que coma media toronja para el desayuno acompañada de una rebanada de pan tostado con mantequilla de maní, otra porción de pan tostado con 1/2 taza de atún para el almuerzo y 3 onzas de carne magra. Pollo, pescado o cerdo emparejado con judías verdes, zanahorias, una manzana y 1 taza de helado de vainilla. El desayuno del día 2 consiste en un huevo, una tostada y un plátano, mientras que el almuerzo consiste en cinco galletas saladas con 1 taza de queso cottage o atún. La cena consiste en dos perros calientes junto con zanahorias, brócoli o repollo, una banana y un helado. En el último día de la dieta, comerá galletas saladas con queso cheddar y una manzana para el desayuno, un huevo duro y tostadas para el almuerzo y 1 taza de atún, coliflor, zanahorias y melón para la cena junto con más. helado de vainilla.
Pautas
Beba mucha agua en la dieta AHA de tres días. (Imagen: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Las instrucciones de AHA de tres días lo dirigen a tomar agua, refrescos de dieta, té sin azúcar y café solo a diario, pero especifican estrictamente que no se les permite usar condimentos que no sean sal, pimienta, jugo de limón y mostaza o comer bocadillos entre las comidas. Los defensores de la dieta afirman que cambiar cualquiera de los alimentos o cantidades del menú evitará que pierda la cantidad óptima de peso. Sostienen que la dieta funciona porque las combinaciones específicas de alimentos estimulan un aumento en su tasa de metabolismo. Se recomienda a los seguidores de la dieta que coman normalmente durante cuatro días después de completar los tres días del plan, después de lo cual pueden reanudar la dieta nuevamente..
Riesgos Posibles
Tenga cuidado con las dietas yo-yo. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Si sigue exactamente la dieta AHA de tres días, solo consumirá entre 600 y 1,100 calorías diarias. Las dietas que requieren una ingesta calórica tan restringida pueden llevar a su cuerpo al modo de inanición, lo que hace que metabolice los músculos magros y otros tejidos corporales para obtener energía que pueda forzar los riñones y el hígado. Las dietas restrictivas de este tipo también pueden hacer que desarrolle deficiencias nutricionales, lo que aumenta las posibilidades de desarrollar desequilibrios minerales y electrolíticos, anemia, cabello y uñas quebradizas, depresión y osteoporosis. Comer menos de 1,000 calorías por día puede no proporcionarle suficiente glucosa en la sangre para que su cerebro y sistema nervioso funcionen correctamente. Además, la dieta AHA de tres días puede alentar la dieta yo-yo, lo que puede aumentar el riesgo de cálculos biliares..
Información de expertos
La dieta AHA no se originó con la American Heart Association. (Imagen: adisa / iStock / Getty Images)La American Heart Association advierte que la dieta AHA de tres días no se originó con su organización y no se ajusta a la recomendación de la AHA para limitar el consumo de colesterol y grasas saturadas al evitar los alimentos incluidos en el plan, como los perros calientes y los helados. Según la AHA, la mejor manera de perder peso y prevenir las enfermedades cardiovasculares es no seguir una dieta restrictiva a corto plazo, sino comer una gran variedad de alimentos bajos en grasa como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras y participar. en 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
