Vitaminas y minerales para la glándula pituitaria
La "glándula maestra" del cuerpo, su glándula pituitaria, ubicada en la base de su cerebro, secreta hormonas que controlan la función de otras glándulas en todo el cuerpo. Controla una variedad de procesos fisiológicos, que incluyen el desarrollo puberal y la salud reproductiva, el crecimiento muscular y el metabolismo celular. Su glándula pituitaria depende de una variedad de nutrientes para funcionar, y una dieta rica en vitaminas y minerales apoya la salud de la pituitaria.
Los mariscos tienen yodo. (Imagen: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Vitamina D
Vitamina D. (Imagen: Sergej Karssen / iStock / Getty Images)Mantener la vitamina D saludable promueve la función pituitaria, mientras que los niveles bajos de vitamina D afectan negativamente a la glándula pituitaria. Un estudio, publicado en el "European Journal of Endocrinology" en 2012, encontró que los hombres con deficiencia de vitamina D enfrentan una mayor tasa de hipogonadismo, una afección caracterizada por la función de los testículos anormales, que se asocia con la disfunción pituitaria. Un estudio en animales, de la edición de agosto de 2012 de "Biology of Reproduction", encontró que los niveles bajos de vitamina D interfieren con la pubertad normal en ratones hembras e interrumpen la función de la glándula pituitaria y los ovarios. Necesitas 600 unidades internacionales de vitamina D cada día..
Vitamina e
Cápsulas de vitamina E (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)La vitamina E de su dieta apoya la función de su glándula pituitaria al protegerla de daños. Como antioxidante, la vitamina E se encarga de prevenir el daño oxidativo: el daño que se produce a nivel celular y evita la función adecuada de las células. Un estudio, publicado en el "Diario de Bioquímica Clínica y Nutrición" en 2009, informa que la vitamina E ayuda a combatir el daño oxidativo de su glándula pituitaria, ayudando a retrasar el daño a la glándula que ocurre naturalmente con el envejecimiento. Un estudio adicional, de la edición de agosto de 2007 de "Endocrine", señala que la vitamina E también protege a la pituitaria del daño inducido por el alcohol. Consuma al menos 15 miligramos de vitamina E cada día para mantener niveles saludables de vitamina E.
Vitamina A y Yodo
Cápsulas de vitamina A (Imagen: kjekol / iStock / Getty Images)La vitamina A y el yodo desempeñan un papel en la función hipofisaria. Una de las funciones principales de la pituitaria es el control sobre la glándula tiroides, una glándula hormonal ubicada en la garganta. Su pituitaria libera la hormona estimulante de la tiroides, o TSH, para estimular la actividad de la tiroides, lo que aumenta su metabolismo. La vitamina A afecta la capacidad de la pituitaria para controlar la actividad de la glándula tiroides, señala un estudio publicado en el "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" en 2007. El yodo también ayuda a que la glándula tiroides responda adecuadamente a las señales enviadas desde la glándula pituitaria. Los bajos niveles de vitamina A y yodo afectan negativamente la comunicación entre la glándula pituitaria y la tiroides, lo que altera la función pituitaria normal, explica el estudio de 2007. Necesita una pequeña cantidad de vitamina A cada día: 3,000 unidades internacionales para hombres y 2,333 UI para mujeres y 1.1 miligramos de yodo por día..
Prevención de deficiencias de nutrientes
El jugo de naranja aumenta la vitamina D. (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Siga una dieta balanceada y saludable, y obtenga una exposición moderada al sol para prevenir deficiencias nutricionales que pueden afectar su pituitaria. La exposición al sol permite que las células especializadas de la piel, llamadas melanocitos, sinteticen la vitamina D para usarla en su cuerpo. Los huevos, los productos lácteos, los cereales fortificados y el jugo de naranja enriquecido también aumentan su ingesta de vitamina D. Los alimentos grasos saludables, como las almendras, las avellanas y los aguacates, aumentan su ingesta de vitamina E y los aceites de cocina, como los aceites de oliva y canola, también contienen vitamina E. Aumente su ingesta de vitamina A al comer verduras de hojas verdes oscuras y verduras de color naranja. - Las espinacas, la calabaza, las zanahorias y las batatas sirven como fuentes especialmente ricas. Finalmente, aumente su consumo de yodo incorporando algas marinas en su dieta o comiendo pavo, leche, papas al horno y mariscos..
