¿Cuáles son los beneficios de un buen sistema cardiovascular?
Su sistema cardiovascular se compone de su corazón, arterias, venas y capilares. El corazón tiene cuatro cámaras separadas: dos atrios, o cámaras superiores, y dos ventrículos, o cámaras inferiores. La aurícula y el ventrículo derechos aceptan la sangre de su cuerpo y la bombean a los pulmones. La aurícula izquierda y el ventrículo reciben sangre de sus pulmones y la bombean hacia la arteria principal de su cuerpo, la aorta.
Dos ciclistas de montaña montando juntos (Imagen: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)Volumen sistólico
El volumen del trazo es la cantidad de sangre que el ventrículo izquierdo expulsa en un latido. El ejercicio aeróbico aumenta el volumen de su brazada. Cuando aumenta el volumen de su derrame cerebral, su corazón no tiene que latir tantos latidos para entregar la misma cantidad de sangre a su cuerpo. Un sistema cardiovascular saludable significa que su corazón puede expandirse y contraerse fácilmente, lo que aumenta el volumen de su derrame cerebral.
El flujo de sangre
Las arterias suministran sangre oxigenada a sus células. Sus arterias son elásticas porque se abren fácilmente y se contraen para bombear sangre a todo su cuerpo, especialmente a las partes más alejadas de su corazón. Cuando la placa se acumula dentro de las paredes de las arterias, disminuye su elasticidad y el tamaño de la abertura. Menos sangre puede fluir a través de las arterias enfermas.
El ejercicio cardiovascular reduce la cantidad de acumulación de placa y mantiene la elasticidad de las arterias. El ejercicio aeróbico también aumenta el número de capilares en los músculos que trabajan. Un sistema cardiovascular saludable puede suministrar más sangre a un ritmo más rápido para ejercitar los músculos.
Producción de energía
Un sistema cardiovascular saludable a través del ejercicio aeróbico estimula la producción de más enzimas, que convierten los alimentos que consume en energía que sus células pueden usar. También estimula la formación de más mitocondrias, la estructura celular donde se produce la producción de energía. Cuanto más ejercicio aeróbico haga, mayor será la mejora en su sistema cardiovascular. Un sistema cardiovascular más mejorado mejora su condición física aeróbica, lo que lo hace un corredor, nadador o ciclista más rápido.
Riesgo de enfermedad
La facilidad con la que su sistema cardiovascular puede bombear y transportar sangre y mejorar la producción de energía disminuye su riesgo de enfermedad crónica. Tales enfermedades incluyen enfermedades del corazón, presión arterial alta y colesterol alto. El ejercicio aeróbico estimula la producción de colesterol bueno en la sangre. Estos portadores del colesterol bueno eliminan la placa / colesterol, mantienen la función de los vasos sanguíneos, disminuyen el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y preservan la presión arterial normal.
Regulación de la temperatura
Un sistema cardiovascular saludable mejora la capacidad de su cuerpo para regular la temperatura corporal. En un ambiente caluroso, los vasos sanguíneos que se dirigen hacia su piel se dilatan para enfriar su sangre y, por lo tanto, su cuerpo. En temperaturas frías, su sistema cardiovascular debe trabajar para constreñir los vasos sanguíneos en sus extremidades, dirigiendo la sangre a sus órganos internos, manteniendo la temperatura corporal central.
