¿Qué vitaminas ayudan con la memoria y el enfoque para los niños?

Los niños con trastorno por déficit de atención y discapacidades de aprendizaje que comen alimentos más ricos en nutrientes aprenden, prestan atención y se comportan mejor en la escuela que los que comen más dulces, alimentos fritos y alimentos salados. Esa es la conclusión de un artículo publicado en "Psychiatry Research" en 2012. Debido a que la deficiencia de nutrientes afecta la función cerebral de los niños, revertir las deficiencias puede mejorar su memoria y enfoque. En los niños que no son deficientes, es posible que no vea una diferencia a través de los cambios nutricionales. Los niveles de nutrientes se pueden analizar en una clínica con una muestra de sangre. La incorporación de alimentos densos en nutrientes a la dieta de su hijo es la mejor manera de aumentar su ingesta nutricional, pero los suplementos aprobados por el médico pueden reforzar las deficiencias restantes.

Tener una buena memoria y concentración puede ayudar a los jóvenes a sobresalir. (Imagen: Ableimages / DigitalVision / Getty Images)

Vitaminas importantes para la función cerebral y la memoria

Abundante en frutas y verduras de hoja verde, las vitaminas B juegan un papel importante en el desarrollo cerebral de los niños, y las deficiencias pueden causar problemas con el aprendizaje, el enfoque y la memoria. Según un artículo publicado en "Nature Reviews: Neuroscience" en 2008, la deficiencia de folato durante la infancia afecta la función cerebral incluso en la edad adulta. La deficiencia de tiamina puede causar un efecto adormecedor dañino en los nervios cerebrales, y la deficiencia de riboflavina puede causar disfunción cerebral. La deficiencia de niacina puede causar pérdida de memoria. Un niño deficiente en vitamina B-12, que es más abundante en carne y productos lácteos, puede sufrir deterioro cerebral y retraso en el desarrollo..

Minerales para la función cerebral y la memoria

El hierro es un mineral importante para la función cognitiva y el desarrollo. Se ha encontrado que la deficiencia de hierro conduce a un menor coeficiente intelectual y habilidades de pensamiento deficiente y resolución de problemas en los niños. Incluso la deficiencia de hierro menos grave que la anemia se ha asociado con una memoria y habilidades de pensamiento más deficientes. La deficiencia de yodo también causa un menor coeficiente intelectual en los niños. De hecho, se ha encontrado que reduce el coeficiente intelectual de los niños hasta en 12 a 14 puntos. La suplementación revertiría estos efectos en los niños que son deficientes pero que no afectan a los niños que no lo son. Las fuentes ricas en hierro son la carne y los mariscos, las verduras de hoja verde, las nueces y los frijoles, así como los alimentos fortificados con hierro, que a menudo pueden incluir cereales, pan y pastas..

Ácidos grasos omega-3 para el enfoque

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo saludable de grasa requerida en las membranas de las células cerebrales. El cuerpo no puede sintetizar los omega-3 en sí, por lo que debe incorporarse a su dieta. Cuando los niños son deficientes en ácidos grasos omega-3, puede afectar su capacidad para concentrarse. Los niños con trastorno por déficit de atención tienen más probabilidades de tener deficiencia de omega-3, según un artículo publicado en "Pediatrics" en 2012. El artículo también afirmó que los suplementos de omega-3 pueden beneficiar a los niños con trastorno por déficit de atención que no lo son. Viendo los resultados de la medicación. Los omega-3 se encuentran en pescados grasos, vieiras, músculos, nueces, semillas de lino, semillas de lino y semillas de cáñamo. También puede tomar aceite de pescado, aceite de linaza o aceite de cáñamo para omega-3.

Precauciones al tomar suplementos

Los suplementos vitamínicos solo deben administrarse a los niños con cuidados y con la ayuda de supervisión médica. Ciertos suplementos vitamínicos pueden interactuar con los medicamentos. Además, es posible tomar demasiados suplementos vitamínicos y experimentar efectos secundarios o sobredosis. Nunca tome una dosis más alta que la indicada en la etiqueta del producto. Consulte con un médico o nutricionista sobre la dosis correcta para niños, especialmente para niños que tienen dietas especiales o afecciones médicas. Algunos alimentos están fortificados con vitaminas, como pan, cereales, pastas, barras de proteína y otros alimentos procesados, por lo que es importante vigilar la ingesta de estos alimentos si también está tomando suplementos..