¿Qué vitaminas reducen la inflamación en los pulmones?
La inflamación pulmonar puede llevar a una serie de condiciones médicas. La inflamación ocurre en las vías respiratorias pequeñas, sacos de aire y capilares de los pulmones. Los síntomas aparecen primero como falta de aliento, fatiga, disminución del apetito, pérdida de peso, tos seca, dificultad para respirar y molestias en el pecho. Las causas de la inflamación incluyen toxinas ambientales, enfermedades del tejido conectivo, genes y medicamentos. Si está preocupado por sus pulmones, debe consultar a su médico, pero ciertas vitaminas pueden proteger sus pulmones y reducir la inflamación..
La contaminación del aire puede causar inflamación pulmonar, dificultad para respirar y diversas afecciones médicas. (Imagen: spflaum1 / iStock / Getty Images)Vitamina e
La vitamina E es una vitamina soluble en grasa y un antioxidante que previene el daño creado por los radicales libres en su cuerpo. Los radicales libres promueven la inflamación pulmonar al activar los genes involucrados en la respuesta inflamatoria. La vitamina E elimina los radicales libres en sus pulmones, lo que limita la inflamación y protege las vías respiratorias y el tejido pulmonar. Los adultos deben recibir 15 miligramos de esta vitamina al día. La vitamina E es más frecuente en los aceites vegetales, nueces, granos enteros y vegetales de hoja verde oscuro..
Vitamina C
Su cuerpo necesita vitamina C para reparar el tejido pulmonar y construir colágeno, una proteína que se usa para producir vasos sanguíneos en los pulmones. La vitamina C actúa como un antioxidante y ayuda a reducir la inflamación y el daño tisular al destruir los radicales libres. También restaura el efecto antioxidante de la vitamina E, que pierde sus propiedades antioxidantes después de actuar sobre un radical libre. La vitamina C aumenta su inmunidad y puede prevenir infecciones virales y bacterianas, como la neumonía que causa inflamación pulmonar. Los hombres necesitan 90 miligramos de vitamina C y las mujeres necesitan 75 miligramos por día. Las mejores fuentes de esta vitamina son las frutas y jugos cítricos, pimientos dulces, kiwi, tomates, brócoli, papas y espinacas..
Vitamina D
La vitamina D es esencial para un sistema inmunológico saludable. La deficiencia de vitamina D se ha asociado con enfermedades pulmonares inflamatorias como el asma, la fibrosis quística, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y las infecciones respiratorias, según un artículo de 2011 publicado en "Avances en la nutrición clínica". Los adultos de 19 a 50 años necesitan 600 unidades internacionales de Esta vitamina diariamente. La luz solar estimula su piel para producir vitamina D y puede ser todo lo que necesita, según el Instituto Linus Pauling. Las fuentes alimenticias de este nutriente incluyen salmón, yemas de huevo y leche fortificada, cereal y jugo de naranja..
Vitamina A
La vitamina A es un nutriente clave para mantener sus pulmones saludables debido a su papel en la inmunidad. Es necesario para el desarrollo de glóbulos blancos que combaten las infecciones que conducen a la inflamación de los pulmones. Las células de la mucosa alinean sus vías respiratorias y son su primera defensa contra virus o bacterias, y la vitamina A mantiene a estas células saludables. Los hombres deben obtener 3,000 unidades internacionales y las mujeres 2,333 unidades internacionales de esta vitamina diariamente. Las verduras amarillas, anaranjadas y verdes contienen vitamina A al igual que el aceite de hígado de bacalao y los huevos..
