Por qué esta parte, a menudo pasada por alto, de la atención plena es esencial

Después de soportar lo que ella describe como el corazón abierto con la muerte de su madre, la fundadora de Solluna, líder de #FeelGoodMovement y autora de bestsellers del New York Times, Kimberly Snyder pasó mucho tiempo pensando en la fragilidad de la vida y centrándose en la curación. Más de un año después, a medida que Snyder relata la experiencia y habla de la perspectiva que ha adquirido desde entonces, enfatiza los poderes de cambio de vida para redefinir el bienestar..
"No tenemos que esperar a que algo en el futuro se sienta bien", dice Snyder. "Se trata de sintonizar y encontrar lo que se siente cómodo". La autora y nutricionista está sumergiéndose profundamente en esta mentalidad, usándola para impulsar a otras mujeres a través de su nueva marca Solluna, una línea que captura un componente físico, incluidos los suplementos y los productos para el cuidado de la piel. así como también un componente espiritual a través del círculo Feel Good, una comunidad de mujeres capacitadoras que aprenden y crecen juntas.

Uno de los alimentos de energía positiva de Snyder es su Glowing Green Smoothie de la mañana, que incluye espinacas, limón, apio y plátanos. (Imagen: Imagen cortesía de Kimberly Snyder)

Nos pusimos en contacto con Snyder para hablar sobre estar más conectados con uno mismo, la importancia de la atención plena y su nueva marca. Esto es lo que ella tenía que decir.

En su A.M. Práctica de atención plena

"Es realmente importante estar presente en nuestros cuerpos antes de ser arrastrados fuera de nosotros mismos en el remolino de las redes sociales, los correos electrónicos y el ruido exterior", dice Snyder, explicando que el cuerpo se encuentra en su estado de serenidad más limpio y aún más limpio durante la mañana. un momento para absorber la energía que la soporta y no la pesa.

“Cuando estamos más presentes en nuestro cuerpo, especialmente lo primero, tendemos a elegir mejor los alimentos durante el resto del día, estamos más fortalecidos contra los antojos de alimentos, tenemos más confianza y nos dejamos llevar por las dudas y las comparaciones, así como más concentrada y menos dispersa ", añade..

El propio ritual matutino de Snyder comienza con un simple mandamiento: no toque su teléfono tan pronto como se despierte. En su lugar, opta por una meditación de tres a cinco minutos (su sitio web proporciona recursos gratuitos de meditación guiada), después de lo cual nutre su cuerpo con un vaso de agua caliente con limón, una práctica que apoya la digestión, en lugar de agua helada que sorprendería. el cuerpo. También se entrega a dos probióticos SBO + de su línea Solluna, que, según Snyder, presentan organismos basados ​​en el suelo (SBO) muy parecidos a los que utilizaron nuestros antepasados ​​para obtener sus probióticos..

En la práctica de atención plena muchos ignoran

Jurar por la meditación no es algo inaudito para un experto en bienestar, pero hay una parte particular de la práctica de la meditación que Snyder cree que más personas deben abrirse. Hacer un diario introspectivo, o sentarse con preguntas más difíciles y reflexionar sobre lo que causó una cierta reacción, es una práctica a la que muchas personas no pueden comprometerse.

Pero, según Snyder, esta práctica es integral para aprender sobre uno mismo y no para repetir patrones del pasado. "Continuamos reaccionando y actuando patrones basados ​​en situaciones y eventos del pasado, y las historias que nos contamos a nosotros mismos", dice Snyder. "Si no preguntamos y preguntamos, podemos seguir actuando en patrones destructivos, seguir limitando creencias y no alcanzar nuestro máximo potencial de felicidad y paz".

Sobre la conexión entre la alimentación y el bienestar.

¿Otra parte importante pero a menudo pasada por alto de la atención plena? La comida, que a menudo se usa como una distracción de estar presente.

Snyder explica: “En el mundo occidental, tendemos a tener este enfoque reduccionista de la comida, ya sea sobre calorías, proteínas, carbohidratos o lo que sea. Nos hace ver los alimentos de forma fragmentada en lugar de completa ”. Snyder cree que esta forma de pensar es uno de los mayores conceptos erróneos acerca de los alimentos, que a menudo se reducen a un juego de números, los alimentos son en realidad una energía y deben considerarse como tales..

"Al salir del conteo de calorías y simplemente comer comidas centradas en los alimentos integrales, no solo podemos alcanzar nuestro peso ideal de manera natural, sino que también nuestra energía se disparará, nuestra piel comenzará a brillar y nos liberaremos de la miseria de hacer dieta y comenzar a vivir. Fuera más alegría en nuestras vidas ".

Uno de los alimentos de energía positiva de Snyder es su Glowing Green Smoothie de la mañana, que incluye espinacas, limón, apio y plátanos..

En su nueva marca Solluna

"A Solluna le gusta la comunidad", dice Snyder sobre su línea recientemente lanzada que incluye suplementos y cuidado de la piel, así como un círculo de mujeres titulado Feel Good Circle ... "Quería crear un espacio donde las mujeres realmente puedan reunirse para redescubrir y celebrar su totalidad única ".

La fundadora y autora, que pretende hablar para hablar con su comunidad de una manera que sea enriquecedora, personalizada y consciente, también lanzará un nuevo libro en febrero: "Recetas para tu vida perfectamente imperfecta", presentando no solo recetas curativas, sino también una variedad de lecciones de vida, discusiones sobre cómo superar la vergüenza corporal y discusiones sobre las partes emocionales de estar hinchado. No podemos esperar para empezar a leer!