Cómo aceptar la muerte de un ser querido

La muerte de un ser querido puede hacer que te sientas vacío y solo. Si bien el duelo es una reacción natural a su pérdida, el proceso puede dificultarle a usted enfrentar sus responsabilidades diarias y encontrar el disfrute en la vida. Incluso podrías sentir que el dolor durará por siempre. Sin embargo, si bien nunca olvidará el impacto que tuvo su ser querido en su vida, existen estrategias para ayudarlo a sobrellevar la muerte y avanzar hacia la aceptación..

Mujer afligida siendo consolada. (Imagen: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Paso 1

Espera ser inundado con varias emociones. Puede anticipar la depresión, pero las emociones como la negación, la ira, la humillación, la culpa y la confusión también son reacciones comunes para los individuos en duelo, informan los condados de Mental Health America de York y Adams en el artículo "Cómo sobrellevar la aflicción". Espere que sus estados de ánimo fluctúen y entienda que esto es perfectamente natural. Con el tiempo, tus estados de ánimo volverán a ser más estables..

Paso 2

Luto con los demás, sugiere HelpGuide.org en el artículo, "Cómo hacer frente a la pena y la pérdida". En lugar de aislarse, hable con familiares o amigos que también estaban cerca de su ser querido perdido. Haga conexiones en el funeral o en el velatorio, y considere que también puede proporcionar un hombro para apoyarse en otras personas que experimentan la misma sensación de pérdida.

Paso 3

Cuídate, recuerda Mental Health America. Puede experimentar dificultad para dormir o falta de motivación, pero recuerde comer de manera saludable, hacer ejercicio y mantener sus rutinas higiénicas. Evite el uso de drogas o alcohol, que puede ser tentador para personas en duelo. Tenga en cuenta que estos escapes aparentemente fáciles pueden retrasar su recuperación emocional y causar problemas físicos también..

Etapa 4

Busque asesoramiento si lo considera necesario. No todos necesitarán asesoramiento, pero si continúa experimentando un intenso dolor meses después de su pérdida, debe consultar a un experto en salud mental. Esta es una condición conocida como dolor complicado. Los síntomas incluyen un anhelo a largo plazo por el fallecido, pensamientos intrusivos, negación, amargura extrema y sentimientos de vacío, explica HelpGuide..

Paso 5

Mantenga el sentido del humor, especialmente cuando recuerde a su ser querido. Por ejemplo, recuerda algunos de sus chistes o momentos más divertidos y compártelos con otros que están de duelo. El humor es un poderoso mecanismo de afrontamiento que puede ayudarlo a avanzar hacia la aceptación. Según un estudio de 2008, "Humor, risas y felicidad en la vida diaria de los cónyuges recientemente fallecidos", los investigadores de psicología descubrieron que el 61 por ciento de las viudas participantes y el 39 por ciento de los viudos mayores de 50 años estaban sorprendidos por el humor que podían disfrutar cinco A 24 semanas después de la muerte de un ser querido..