Beneficios sociales y emocionales del ejercicio regular

Ya conoce los beneficios físicos del ejercicio: mejor salud, menor riesgo de enfermedades potencialmente graves, menor presión arterial y un cuerpo bien tonificado. El ejercicio conlleva beneficios emocionales y sociales también. Según KidsHealth, las personas que hacen ejercicio regularmente tienen más probabilidades de clasificarse como felices que las que no lo hacen. Obtenga todos los beneficios del ejercicio obteniendo de 30 a 60 minutos diarios.

Los jóvenes en una clase de yoga. (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)

Reduce la ansiedad y la depresión.

Según el Dr. Daniel M. Landers de la Universidad Estatal de Arizona, el ejercicio regular reduce tanto la ansiedad como la depresión. Ambas condiciones mejoran después de nueve a 10 semanas de actividad aeróbica regular, y el ejercicio puede tener un mayor impacto positivo en aquellos que están muy ansiosos o muy deprimidos que en aquellos con formas leves de estos trastornos. HelpGuide.org explica que el ejercicio aumenta los niveles de serotonina, endorfinas y otros químicos que tienen un efecto calmante y antidepresivo..

Te hace sentir mejor

Cuando te sientes mejor físicamente, es más probable que también te sientas mejor emocionalmente. El ejercicio regular puede ayudarlo a dormir mejor, puede darle más energía y puede ayudarlo a apretar y tonificar varias áreas de su cuerpo, lo que hace que se vea mejor en su ropa. Todo esto puede hacer que se sienta más alerta y puede aumentar su autoestima. Las endorfinas que mejoran tu estado de ánimo también pueden aumentar tus habilidades de concentración. Esto puede permitirle enfocarse más claramente en sus relaciones, su trabajo o su trabajo escolar, lo que puede aumentar su confianza en sí mismo..

Beneficios sociales

A medida que su salud emocional y su autoestima mejoren, sus relaciones sociales también pueden mejorar. Es posible que sea más probable que se comunique con otros debido a su mayor confianza en sí mismo. Además, participar en una clase de deportes o aeróbicos le presentará nuevas personas que comparten un interés común. Conocer a otros puede ser el primer paso para establecer nuevas amistades y desarrollar una red de apoyo. Si no está interesado en un deporte de equipo, aún puede obtener los beneficios sociales del ejercicio pidiéndole a un conocido que lo visite para realizar caminatas regulares, o reuniéndose con personas en la piscina o canchas de tenis locales..

Consideraciones Especiales

En algunos casos, demasiado ejercicio puede tener un efecto negativo en su salud emocional, advierte el Baylor college of Medicine. Si se obsesiona con el ejercicio, puede indicar que está en riesgo de desarrollar una adicción. Las señales de advertencia incluyen pasar tanto tiempo haciendo ejercicio que pasa menos tiempo con amigos, o que su desempeño en el trabajo o sus calificaciones están sufriendo. Otra señal de una obsesión potencialmente poco saludable es sentirse culpable por omitir su rutina de ejercicios por un día. Si le preocupa que su programa de ejercicios pueda afectar negativamente su salud social o emocional, hable con su médico..