Ejercicios de entrenamiento de fútbol para principiantes

Cuando enseñe fútbol a principiantes, mantenga sus expectativas en línea con el conjunto de habilidades de sus jugadores y expóngalos a ejercicios básicos defensivos y ofensivos. Concéntrese en las técnicas básicas, como la forma de patear y el regateo, en lugar de conceptos avanzados, como el abordaje de diapositivas o la portería..

Los ejercicios iniciales de fútbol enfatizan lo básico. (Imagen: DGLimages / iStock / Getty Images)

Regate

Driblar la pelota significa mover la pelota alrededor del campo usando tus pies. Es una habilidad fundamental en el fútbol y es fundamental para la habilidad de un jugador para moverse y mantener el balón. Comienza con el goteo básico, donde el jugador golpea la pelota con el pie mientras trota lentamente. Alinee a los niños y haga que boten en un círculo alrededor del campo. Concéntrese en enseñar a los jugadores a patear solo pequeñas cantidades como parte de su movimiento de carrera, manteniendo la pelota cerca. A medida que los jugadores avanzan, enséñeles a acelerar, luego disminuya la velocidad para deshacerse de un defensor.

Pateando

Las pelotas de fútbol no se patean con el dedo del pie. Utiliza la parte del pie cubierta de encaje para obtener la mayor potencia y el mejor control. Este ejercicio es a menudo una buena manera de cerrar la práctica ya que los jugadores pueden estar cansados. Sienta a los jugadores sobre la hierba y pídales que se quiten los calcetines, zapatos y espinilleras. Sosteniendo el balón con sus manos, haga que los jugadores pateen el balón hacia arriba en el aire mientras apuntan con el dedo del pie. Esto les da una buena práctica para familiarizarse con el lugar donde la pelota debe entrar en contacto con el pie. Una vez que puedan golpear la pelota dos veces con el pie descalzo, pídales que se pongan de pie. Una vez arriba, coloque a los jugadores en una línea y déjelos patear hacia la meta, practicando el poder y la precisión requeridos para una patada que gane el gol..

Paso

Pasar permite a los jugadores principiantes llevar la pelota a otro compañero de equipo sin perder la posesión. Empareja a los jugadores y guíalos al campo, una bola por pareja. Envíe la pareja por el campo, practicando pasar de un lado a otro. Cuando lleguen al mediocampo, envían el siguiente par. Continúa hasta que todos los jugadores estén en el extremo opuesto. El par con más pases gana un pequeño premio, si quieres convertirlo en una competencia. Lleve el ejercicio al siguiente nivel enviando los pares hacia abajo, con el par líder estableciendo el rumbo en un ejercicio de paso de seguimiento líder..

Ejercicio defensivo

Para evitar que el equipo contrario anote, los jugadores deben aprender a defender. Un ejercicio clásico es jugar keepaway. Mantenga el juego simple, pero gire a los jugadores para asegurarse de que todos tengan su turno. Para jugar al Keepaway, identifique a un jugador de quien los otros jugadores deben mantener el balón alejado. Use un chaleco de malla o de malla para definir al jugador. De pie en un círculo, haga que los jugadores pasen la pelota, esforzándose por mantener la pelota del jugador identificado. Si el grupo es grande, o los sentimientos se están lastimando, divídalos en grupos más pequeños para que más de un jugador obtenga el rol de mantener la pelota alejada. A medida que el grupo comienza a comprender, divida al equipo en dos y practique mantener el balón del lado opuesto, similar a un juego real.

Consideraciones

Asegúrate de que tus jugadores estén debidamente equipados para practicar y entrenar. Cada jugador debe tener, como mínimo, espinilleras y calzado deportivo. Si bien los tacos de fútbol son útiles, muchas ligas no los requieren hasta edades más avanzadas. Además, los jugadores no deben usar joyas de ningún tipo, incluidos aretes o un reloj. En caso de colisión, los aretes y los relojes son riesgos potenciales de lesiones tanto para el jugador como para la persona con quien el jugador choca..