Por eso debes convertirte en una persona de la mañana.
¡En Tone It Up, nos encanta que nuestras mañanas comiencen temprano! No solo nos da mucho tiempo para prepararnos para el día, sino que también tiene algunos beneficios de salud importantes. Según varios estudios, levantarse temprano te hace más feliz, acelera tu metabolismo y aumenta tu capacidad mental. Y con unos minutos adicionales de sobra en la mañana, te estás permitiendo tiempo para desacelerarte, ser consciente y prepararte para el día sin apresurarte por tu rutina matutina. Estamos compartiendo la ciencia detrás de convertirnos en una persona de la mañana, así que sigue adelante y apaga esa alarma. Estas a punto de amar tus mañanas!
En Tone It Up, nos encanta que nuestras mañanas comiencen temprano. (Imagen: Tone It Up) Duerma bien
Levantarse temprano es una de las mejores maneras de asegurar una buena siesta. Este estudio de la Universidad Estatal de Appalachian muestra que las personas que comienzan el día temprano tienen niveles más saludables de fatiga al final del día en comparación con los que no se despiertan tan temprano, por lo que obtienen una mejor calidad de sueño la noche siguiente. . Sugerencia profesional: puedes ayudar a que te prepares para que te levantes más temprano al despertarte de manera gradual de cinco a 10 minutos más temprano cada día..
Mejorar tu estado de ánimo
De acuerdo con un estudio realizado por la Asociación Estadounidense de Psicología (American Psychological Association), convertirse en una persona de la mañana te hace más feliz. Las personas que se despertaron antes dijeron que se sentían más felices que aquellos que tuvieron que dormir por unos minutos más. Además, estaban más alertas y tenían un sistema inmunológico más fuerte. Cuando salgas de la cama sin dudarlo, tendrás tiempo para hacer ejercicio, y te dará un impulso de endorfinas que mejorarán tu estado de ánimo para comenzar tu día.!
Poner en marcha su metabolismo
Hacer ejercicio a primera hora de la mañana es la mejor manera de reactivar su metabolismo. Cuando se despierta por primera vez, su cuerpo ha tenido mucho tiempo para digerir, por lo que es el momento perfecto para comenzar su entrenamiento porque su cuerpo entrará en una zona de quema de grasa. Nos gusta hacer entrenamientos HIIT (también conocido como entrenamiento a intervalos de alta intensidad) porque incorporan breves ráfagas de movimientos intensos a todos, seguidos de un período muy breve de recuperación activa. ¡Esto aumenta de manera importante su ritmo cardíaco y le da esa gran energía durante todo el día y un brillo rosado! Además, la intensidad de su entrenamiento enviará a su cuerpo a un exceso de consumo post-oxígeno (EPOC), lo que significa que acelerará su metabolismo y continuará quemando calorías durante todo el día.
Aumente su capacidad intelectual
Este estudio no solo le permite tener más tiempo para reflexionar sobre su día, sino que los madrugadores tienen mayores habilidades para resolver problemas y son más proactivos que aquellos que duermen más tarde. Además, no hay nada mejor que atrapar el amanecer..
No es una persona de la mañana? Aún no
Si estás pensando: "No soy una persona de la mañana", ¡no te preocupes! Convertirse en una persona de la mañana es en realidad más simple y divertido de lo que piensas. Recuerde, puede comenzar poco a poco, ¡no es necesario que su alarma vuelva atrás una hora entera cuando está comenzando! Lo más importante es crear una rutina matutina que ames y esperes, y esto es diferente para todos. Unos cuantos trucos que nos encantan: intente poner su cafetera en un temporizador, de modo que en el momento en que se despierte, su casa esté llena del aroma glorioso de java recién hecho. Y configura tu alarma con una canción divertida y motivadora para mejorar tu estado de ánimo. También nos gusta dedicar tiempo en las mañanas para llevar un diario y establecer nuestras intenciones. Esto nos ayuda a sentirnos centrados y confiados en el día. Dedica unos minutos a pensar en las cosas que te gustan y luego descubre cómo incorporarlas a tu rutina matutina. Te mereces ese tiempo para ti!
Así que arriba y en ellos! Aproveche al máximo su mañana aplastando sus entrenamientos. ¡Únase a nosotros en Studio Tone It Up para tomar HIIT, baile, yoga, tonificación corporal total y muchos otros tipos de clases de entrenamiento en cualquier momento del día! ¡También podrás entrenar junto a miles de bebés en todo el mundo y recibirás tanta fuerza y ánimo del equipo de Tone It Up! Descarga tu aplicación aquí!
Qué piensas?
¿Eres una persona madrugadora? Si no, ¿qué te impide convertirte en uno? ¿Cuál de estos beneficios es el más atractivo para usted? Infórmenos en la sección para comentarios.
