Una lista de bocadillos escolares para niños con TDAH
La mayoría de los padres entienden que las batallas por la comida son parte de la crianza de los hijos, pero los padres de niños con trastorno de hiperactividad y déficit de atención pueden tener dificultades para convencer a sus hijos de que coman lo suficiente, según el dietista registrado David Feder, que escribió para "ADDitude", una revista dedicada a la atención trastornos Ciertos alimentos pueden ayudar a un niño con TDAH a concentrarse y concentrarse mejor. Sin embargo, debe hablar con el médico de su hijo sobre los riesgos y beneficios de usar los alimentos como una posible opción de tratamiento..
El TDAH hace que sea difícil para un niño concentrarse en el trabajo escolar. (Imagen: shironosov / iStock / Getty Images)La proteína es potente
Según Feder, los bocadillos ricos en proteínas pueden ayudar a un niño con TDAH a concentrarse y concentrarse durante más tiempo. Las galletas con mantequilla de nuez, como la mantequilla de maní o almendra, es un ejemplo de una merienda escolar portátil rica en proteínas. Un puñado de nueces o semillas, como nueces, anacardos o semillas de calabaza, es otra idea rica en proteínas. La carne magra, como el pollo o el pavo de carne blanca, envuelto en un trozo de queso bajo en grasa también es un buen refrigerio con proteínas que se empaca bien para llevar a la escuela.
Carga hasta en Omega-3
Feder sugiere alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 para niños con TDAH porque este nutriente aumenta la función cerebral y puede aumentar la memoria. Las nueces son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y también son fáciles de transportar a la escuela. Las semillas de lino molidas son otra buena fuente de omega-3, y puedes agregarlas a panecillos caseros o panecillos, dos artículos que son lo suficientemente portátiles para llevarlos a la escuela..
Obtener mas complejo
Los carbohidratos complejos, especialmente los que contienen fibra, pueden ayudar a los niños con TDAH porque previenen los picos rápidos de azúcar en la sangre, señala Feder. Las frutas y verduras frescas son ejemplos de carbohidratos complejos, y muchas variedades, como las manzanas y las zanahorias, también se empaquetan bien en una mochila. Una pita de grano entero con hummus o un sándwich de mantequilla de maní y jalea en pan de trigo integral son ideas adicionales. Las frutas secas, nueces, semillas y galletas integrales son unos pocos carbohidratos más complejos que pueden llevarse fácilmente a la escuela.
Ciertos nutrientes son la clave
Una dieta rica en nutrientes es importante para todos los niños, pero aumentar la ingesta de ciertas vitaminas y minerales para los niños con TDAH puede ayudar a aumentar la concentración. Según Feder, el zinc, el hierro y el magnesio pueden ayudar a un niño con TDAH a concentrarse mejor. Las frutas, verduras, nueces, semillas y granos enteros son buenas fuentes de estos nutrientes. Las frutas secas también suministran estos nutrientes. La carne magra es otra buena fuente, así que considera enviar galletas integrales con pollo de carne blanca o carne asada magra para un bocadillo saludable.
